男人怎麼判斷自己是否腎虛？男人腎虛的情況有哪些？下面教你一種簡單的判斷方法，那就是看看自己的小指甲，具體方法是怎樣的？讓我們一起來聽聽專家的解說吧。
對於男人來說，腎虛可不是一個好兆頭，更麻煩的是，腎虛的前期症狀不明顯。而據世界衛生組織公佈的性新知中提到，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發現白斑。在現代醫學裡，指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。
在中醫學裡腎代表了人體能量內存，而肝則代表著能量的輸出。中醫裡認為肝其華在爪，而“肝腎同源”，指的就是只有豐富的儲備才會有源源的後備供給。
指甲在人體的末端，甲面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說明末梢經絡已經有堵塞狀況。
指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現，因為氣血的供給減少了。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性慾低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。
指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養。但是過大也並非好事，說明養分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性慾低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。
溫馨提示：當你發現自己已經有了以上腎虛的症狀時，那麼在平時就要做一些補腎工作了。
根據中華醫學會最新的健康數據顯示：亞健康群體正在不斷的擴大，同時腎虛也正在成為影響中年男女健康的重要因素，補腎顯得也就極其重要。專家提醒腎虛男女：腎虛並不可怕，平時重在預防，便可以避免腎虛侵害你的健康，專家為你解答腎虛怎麼辦的疑惑。
春節馬上到了，各位腎虛男女可以趁放假休息期間好好調整，專家為你支幾招2012年的補腎秘笈。
1、 搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每天早晚各1次，每次搓300下。專家提醒：搓腳心千萬不要用力過大，防止造成腳部皮膚損傷。
2、 打太極。
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行，這樣不僅僅可以呼吸新鮮空氣，同時可以達到益氣清肺的作用。
3、 縮肛。
全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早洩有較好的功效。
4、 按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。專家溫馨提醒：此種方法對於腎陽虛的效果特別不錯，建議腎陽虛的朋友可以試試。
除了以上的“小活動”，專家同時建議春節期間可以通過食療來補腎，俗話說“藥補不如食療”，可以看得出食療對於補腎的效果也是比較好的，但是食療貴在堅持。
1、 龍眼肉粥
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
2、 板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。建議有腎陰虛的腎虛男和腎虛可以多食用一些，效果是比較好的。
3、 牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
4、 琥珀核桃
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。
同時，專家提醒各位腎虛的朋友不要走入補腎誤區：
1、六味地黃丸並不是腎虛的男女都可以用的。六味地黃丸主要適用於腎陰虛，並不適合腎陰虛的患者使用。如果是腎陽虛的話，建議試試中藥腎騎士膠囊、金匱腎氣丸等補腎中藥。如果是腎陰虛的話，可以用六味地黃丸、參力源等。
2、腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。專家指出，千萬不要把腎陽虛和腎陰虛混為一談，一定要從中醫辨證的角度，分病而治，這樣才能更好的治療腎陽虛和腎陰虛，否則將會導致腎虛更加嚴重。
3、女人不需要補腎。根據2011年中華醫學會的最新數據顯示：腎虛女性的比例正在一步步增大，並且腎陽虛的女性比例比較多。職業女性長時間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經受的勞累日益增多。同時，女性的自身免疫力相對於男性而言，本身就低，存在更易感的因素。不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎臟損害也大，所以千萬不要存在女性不會腎虛的無知。
4、補腎追求快速。吃中藥能多久起效?”這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。很多腎虛患者在使用治療藥物時希望快速起效，如果短時間內無效就認為此藥沒有效果。專家說，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能一劑藥就搞定。專家認為，中醫治療性功能障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調理整體來達到壯陽目的。真正純中藥的壯陽補腎產品根本沒辦法30分鐘起效，必須要服用一段時間才會有效的。所以，追求快速起效在中醫看來就是“欲速則不達”，同時與中藥的藥性也很矛盾，補腎的話要抱著一種養生的心態，千萬不要追求在短時期內達到速成，否則只能是自欺欺人。
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via http://health.sina.com.cn/hc/sh/2014-06-10/0716139421.shtml
http://shenxu.h.baike.com/article-129725.html
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