健身房裡的跑步機是利用率比較高的設備，可是很多人揮汗如雨地跑也沒有什麼健身效果，甚至還會造成運動受傷，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習慣造成的。
由俄羅斯運動學家尼古拉斯-羅馬諾夫發明的“前傾姿勢”跑步，不僅能減小關節負擔，還能相對減小運動強度、延長運動時間。
常見的錯誤跑步姿勢
很多健身中心，為了讓運動者擺脫運動的枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，長期下去會帶來適得其反的健康傷害。此外，弓背、過分緊張也是常見的跑步問題。
正確的跑步姿勢
▲正確與錯誤跑步姿勢的對照
相關搜尋： 健康養身健身中心 台北健身中心 台北市健身中心 台北縣健身房 台北隕石 碎片 俄羅斯能量屋 健身房健身房 台北市健身房 台北縣健身房 台北車站板橋 健身房 便宜台灣 hx 健身房正確的 韓文翻譯網運動強度 種類運動強度 減肥養身健身中心 台北市健身房 台北市健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網健身中心 台北縣加州健身中心 台北健身房 台北縣健身房 台北車站加州健身房台北加州健身中心極限健身中心curves女性健身中心
(健康醫療網／記者林怡亭報導)每天生活中有許多日常活動，增加些小技巧，可以提升身體功能及生活樂趣，還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊，由國民健康署、高雄醫學大學職能治療學系蔡宜蓉助理教授，及台灣職能治療學會張玲慧副教授團隊共同編製，教導長者可以透過...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者林怡亭報導)冷氣團報到，天氣冷颼颼，高血壓患者應注意保暖、每天定時測量血壓。如果最近持續頭痛、頭暈，吃了降血壓藥，血壓一直降不下來，那麼要小心，很可能是「頑固型高血壓」已經悄悄上身！吃了高血壓藥無效 確診為頑固型高血壓一名六十幾歲患有高血壓的吳姓男子，近來一個多月即使吃了降血壓藥，...
閱讀詳情 »(健康醫療網/記者吳珮均報導)心理治療學派眾多！病人躺在躺椅上，對著坐在背後的精神分析師講著自己的困擾，這可能是大家對於精神分析最率先的印象。由於心理治療越來越普及，目前台北市醫開始有了以一週一至二次的基礎分析治療，幫助民眾看清心中的枷鎖，進而能找到解鎖之道。分析治療強調長期個人潛能發展北市聯醫松德...
閱讀詳情 »落枕是一種很常見的頸椎小面關節症候群。一般人常因為睡姿、枕頭高度或原先已存在的頸椎問題而引發。常見的情形是：一覺醒來，頸部（單側或兩側）出現嚴重的僵緊與疼痛；疼痛範圍甚至會漫延到上背。檢查會發現頸部或上背肌肉有觸痛感，淺層肌肉也會有痙攣、僵硬的情形，嚴重時，甚至有硬塊或條索的形成，劇烈的疼痛幾乎限...
閱讀詳情 »
Facebook留言