除了充足睡眠及運動之外，吃對食物也很重要，想要長高要多攝取含有精胺酸的食物，核果類、豆類含量最多，兒童、青少年可以多加挑選，挑對食物吃以免吃了事倍功半！
★食物精胺酸含量比一比(mg/100gm)
南瓜子(白瓜子)：4553
花生：3505
葵瓜子： 2885
黑豆：2785
白芝麻： 2778
黑芝麻： 2732
小麥胚芽： 2708
明蝦： 2244
腰果(生)： 2221
草蝦： 1668
紅豆：1600
豬前腿瘦肉：1493
虱目魚：1479
雞胸肉：1454
吳郭魚：1343
牛腿肉：1310
海鱸：1275
雞蛋黃：1250
低脂奶粉：1244
石斑魚：1180
糙米：705
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