健康養身★1個月鍊出粗壯手臂!!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!!

 

 

什麼是是肱三頭肌?

肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

1個月鍊出粗壯手臂!!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!!

(圖片翻攝自今日頭條,下同)

1個月鍊出粗壯手臂!!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!!

下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!

每個動作2-3組每組10-12/12-15次

(組數次數根據自己的情況而定)

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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動作8

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男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!

本文引用自 今日頭條

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