健身方法★3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

【文/Beauty美人圈.粉圓】

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

不知道大家有沒有這種經驗,有時穿著比較貼身的衣服,腰背那些不合群又愛搶戲的肉肉們,總會擠在一團展現他們很團結的樣子…這種綁肉的視覺,彷彿像在綑肉捲啊~~走在路上實在是羞到無地自容(淚),趕快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開!

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

看看Angelina和林又立的腰背曲線根本是美到一個不要不要的!如果編的身材也這樣~一定狂穿露背裝啊(誤)

 

步驟一、將雙手疊放在後腦勺,雙膝跪地、背部挺直,減少駝背的機率會讓腰背曲線看起來更美

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

 

步驟二、將左手往後伸展,輕觸到右腳腳跟(可視柔軟度調整位置至小腿肚),除了達到伸展效果,也能訓練到後背肌肉

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

 

步驟三、接著將右手輕觸左腳腳跟/小腿肚,達到二邊訓練的平衡,整組動作可做5-6組,一天可做2-3回

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

 

背部跟腰部一直都是編覺得女生很性感的一個地方~趕快把這個動作練好練滿,穿衣服就會變得超級好看啊!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

為何我的背影像阿姨?「美背瑜珈」5分鐘,讓我們一起變少女背影…

後背肉已滿溢?!安堆~拒當厚背族,每天來點運動讓肉肉不見~

背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背

相關推薦

  在這運動風行的世代中,常會聽到各個不同的種類,像是重訓、拳擊有氧、瑜珈、Crossfit運動等等 不同種類的運動究竟應該怎麼吃才能有效達到人們的目標呢? 今天就要來向大家剖析關於Crossfit訓練者的飲食方式!   什麼是Crossfit運動? CrossFit是一種強調功...

閱讀詳情 »

  有時候走在路上逛街,有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下的型男型女,這些靠背殺手,是否有幾個共通點: 直挺挺的和牆壁一樣,沒有歪七扭八歪歪的姿勢 背部肌肉緊實,腋下兩側不會擠出兩坨肉 從露背或緊身T-SHIRT隱約出闊背肌、三角肌樣貌 倒三角形的肩-...

閱讀詳情 »

  你知道用什麼方式運動最能快速減脂嗎? 持續不懈地在跑步機上邁著步伐?一次又一次的衝刺上坡?或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎? 我想你心底可能已經有答案了。 這篇關於減脂運動的文章會分析有氧運動、間歇、與重量訓練間的差異,並探討三者對減脂的實際成效,結果可能讓你大感意外! &nbs...

閱讀詳情 »

很難維持下去?要喝油、吃一堆肉?不小心吃了高醣就復胖?減肥圈紅很久的「生酮飲食」,常常因為以上疑問(誤解)讓大家越看越怕、根本不敢踏出第一步,其實要無壓力開啟生酮一點都不難,還可以搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐,馬上找到最適合自己的「減脂生酮飲食模式」!   跟著大師絕不失敗! 超強...

閱讀詳情 »

Facebook留言