健身方法★3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

【文/Beauty美人圈.粉圓】

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

不知道大家有沒有這種經驗,有時穿著比較貼身的衣服,腰背那些不合群又愛搶戲的肉肉們,總會擠在一團展現他們很團結的樣子…這種綁肉的視覺,彷彿像在綑肉捲啊~~走在路上實在是羞到無地自容(淚),趕快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開!

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

看看Angelina和林又立的腰背曲線根本是美到一個不要不要的!如果編的身材也這樣~一定狂穿露背裝啊(誤)

 

步驟一、將雙手疊放在後腦勺,雙膝跪地、背部挺直,減少駝背的機率會讓腰背曲線看起來更美

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

 

步驟二、將左手往後伸展,輕觸到右腳腳跟(可視柔軟度調整位置至小腿肚),除了達到伸展效果,也能訓練到後背肌肉

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

 

步驟三、接著將右手輕觸左腳腳跟/小腿肚,達到二邊訓練的平衡,整組動作可做5-6組,一天可做2-3回

3個步驟,擺脫腰背贅肉就靠「它」!!快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開...

 

背部跟腰部一直都是編覺得女生很性感的一個地方~趕快把這個動作練好練滿,穿衣服就會變得超級好看啊!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

為何我的背影像阿姨?「美背瑜珈」5分鐘,讓我們一起變少女背影…

後背肉已滿溢?!安堆~拒當厚背族,每天來點運動讓肉肉不見~

背影美了你就贏了!這款厚背女必看的「空中飛人」操,還你超殺美背

相關推薦

她,是一位勵志的母親!她,是一位有毅力的女性!我們要說的這個人,叫克里斯提‧康普頓,她生活在英國利物浦,有一 二 三 四 五 ,五個孩子,現年42歲。為什麼要說她?因為耳熟能詳的倆字——減肥。那麼,她是如何減肥的?生完小女兒後的克里斯提重達21英石(約133.4公斤),那會兒...

閱讀詳情 »

鬆弛的肥手臂,在冬天時可以用長袖遮掩倒是不用擔心。但是,若是放著不管的話,等到露手臂的季節來臨時就有可能已經為時已晚了……。在發現的時候就必須著手解決,這是為了不要造成之後困擾的鐵則。 這就要由身為個人教練的筆者要來傳授大家不花錢又可以隨時進行的瘦手臂運動。  ...

閱讀詳情 »

零掙扎、免罪惡感! 從此吃宵夜不用再天人交戰了 ❤   現代人的生活作息越來越不穩定,加班晚歸、日夜顛倒、服務業早晚班輪替…‥等等,常常回到家裡的時間都逼近深夜,餓著肚子睡覺肯定相當不舒服,想吃卻又擔心造成胃負擔,甚至會在意熱量問題,到底要不要吃?真的相當掙扎!宵夜...

閱讀詳情 »

在健身時,大家大多會專注在胸、背肌等部分,讓自己的身體看起來更厚實,而之前GQ也介紹過很多相關招式。這次要教大家3大核心訓練,主要是鍛鍊腹部平常較難練到的內外斜肌、腹直肌、腹橫肌等,想讓上半身看起來更加勻稱有線條,快點學起來吧! 以下動作為了避免直接接觸地板,或是較硬的平面導致關節受傷,建議準備瑜珈...

閱讀詳情 »

Facebook留言