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想要美得自然，真的非得大費周章嗎？其實只需改變睡前的一些小習慣，妳也可以成為自然系美女。
宵夜：燕麥、牛奶尤佳
宵夜是窈窕身材的天敵，但要立刻禁吃宵夜實在不是件容易的事， 若夜晚饑餓感襲來，鹹酥雞、滷味絕對不能碰，燕麥、牛奶才是妳的好朋友，因為燕麥所含的色胺酸能使身體產生退黑激素，對睡眠有益，而牛奶中的鈣質能幫助妳穩定心情。
泡澡讓身心放鬆
泡澡時由於將大部分身體浸泡於熱水中，可促進新陳代謝，消除疲勞，若在水裡加入幾滴薰衣草精油，便能利用嗅覺使身體更為放鬆。提醒妳若屬於敏感性、乾性肌膚，泡澡水溫不宜過高，否則肌膚水分容易流失。
穴位按摩
在下列4穴位先輕按，再輕揉5-10分鐘，可安眠、穩定心神。
耳神門穴：位於耳朵三角窩上。
百會穴：兩耳延伸至頭頂的交界處。
手神門穴：位於手掌內側，手掌與手腕交界的凹陷處。
三陰交穴： 在腳踝內側，上方約四橫指的高度。
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