健康養身★3招教你在聚餐時避免脂肪累積

出處：17健身網

聖誕節叮叮噹的聲音又將響起，緊接著又是跨年歡樂聚餐的時刻，歡樂的同時是不是也擔心攝取了身體不需要的熱量，讓脂肪囤積的速度超過了運動消耗的速度呢？

我們平時上班時也常常會吃點下午茶，下班後還要跟朋友聚餐，或是跟上司應酬，這些多餘不需要的熱量，可能會影響你的健身目標。

掌握下面這3個技巧，在歡樂的同時，也讓你保持健美身材！

1. 先吃，再出發

參加派對大餐最常遇到的就是暴飲暴食。偶爾吃一些零嘴沒有什麼不好，但是在派對中看到了自己喜歡的零嘴就停不下來，尤其當你是一邊玩樂一邊吃的時候更難克制！偏偏這類型的零嘴卻非常不健康。通常，你喜歡的零嘴通常都充滿了飽和脂肪或是一堆糖分。這時候你必須告訴自己：『這不是我的晚餐』。

最好的方法就是先吃一些健康的食物再去參加派對，不要讓自己在空腹的狀況面對這些誘惑，參加派對前吃些東西，有助於降低對垃圾零食的衝動。你可以吃一些高纖維的食物再出發前往派對，例如先吃點燕麥或是蔬菜、雜糧。

2. 自己準備永遠最好

如果打算在家準備大餐，那得先恭喜你，因為你可以控制自己的飲食。當然過節的大餐大魚大肉是不可少的，不過要達到均衡飲食別忘了準備豐富的蔬菜水果和魚類，搭配多一點的纖維質可以讓你的消化速度變慢，降低脂肪囤積的機會。

3. 喝酒也要喝水

酒精是節日的一部分，但是過節放假喝酒容易遇到的問題就是脫水，脫水容易導致噁心、頭暈、疲勞；不喝酒雖然不太可能，但是喝酒的時候如果喝些水，可以降低喝酒的量並且避免脫水，同時還有助於增加你的新陳代謝，排除身體中的廢物。下次去參加派對時，別忘了拿杯水在身旁，別讓自己不知不覺的缺水了。

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