35歲男子玩手機到雙手酸麻 頸椎變形長骨刺
據瞭解，這位35歲的男子是名工程師，不但白天經常低頭玩手機，夜裡更喜歡窩在床上玩，一玩就是幾個小時。剛開始，這名男子發現玩手機時間長了會雙手酸麻，但他以為只是肌肉酸了不以為意，直到後來發現不玩手機時，雙手也會酸麻無力，才嚇得到醫院求診。
台中中港醫院復健科醫師楊鎮嘉直言，自己也被這名男子的頸椎X光嚇到，其第4、5、6節的椎體變形，間隔變窄，還有明顯的骨刺，已壓迫到神經，看起來就像70多歲老人已經退化的頸椎。這與他經常長時間玩手機的習慣不無關係。
楊鎮嘉說，年輕人低頭玩手機會加速頸椎的退化，從復健科的門診觀察，近幾年來因姿勢不良、長時間玩手機而造成頸椎傷害的患者越來越多，且不分年齡。所幸男子接受頸椎牽引、熱療、電療等物理治療，每週三次連續一個月後，病情逐漸緩解。
低頭族頸椎易提早退化 禍起頸椎第4、5、6節
楊鎮嘉稱，低頭玩手機因姿勢不良和時間過長，將造成頸椎椎體壓力的累積，如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力，就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。
頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。
楊鎮嘉說，一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員，現在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發生。尤其是經常躺臥在床上玩手機，頸椎彎曲角度更大，症狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。
玩手機每30分鐘應休息 頸痛2周應就醫
此外，身體在受到損傷時都會發出警示，如低頭玩手機到一定時間後，會感到肩頸酸硬，這就是警示。但長期玩手機成癮，注意力往往都放在手機上，身體感到的不適感則會被忽略，由此埋下病根。
醫生提醒大家，玩手機最好每30分鐘休息一會兒，順便做些頸椎的活動，以消減因低頭對頸椎造成的壓力；其次，不要躺臥著玩手機，這樣不但會傷及頸椎，連腰椎也會受到傷害。
此外，如果發現自己頸部疼痛達2周左右，應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。
十節有圖頸椎操 大家一起來！
當下，無論你走在街頭、還是在候車、候機、候船，還是乘坐在各種交通工具上，隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……
時間長了，頸椎病不期而至，所以，從現在起保護好自己的頸椎已迫在眉睫。這裡，介紹一種頸椎操，希望你每天堅持10分鐘。要健康就不要找藉口了！
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
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