健康養身★4大不正常作息　大腸癌找上你

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

常過餐不吃、經常加班，小心得大腸癌！國內最新調查發現，大腸癌患者有4大通病，包括愛吃宵夜、常熬夜、經常加班、有便祕或腹瀉困擾。醫師提醒，生活作息影響腸道菌相，腸道壞菌愈多、愈容易罹患大腸癌，建議民眾吃足蔬果、補充好菌、多運動，腸道健康才活得久。

腸癌生活作息大調查

台灣癌症基金會針對108名大腸癌患者，進行生活作息大調查，結果發現，7成9經常吃宵夜、過餐不食，6成5一星期內熬夜、失眠3天以上，5成5常有便祕或腹瀉的情況，4成3職業需要經常加班。

逾7成有剩菜、剩飯習慣

進一步分析日常飲食特徵，4成5早餐用餐時間不固定，3成9晚餐常過量進食，4成8常吃油炸、燒烤等油膩食物，更有高達7成3一星期內有2次以上吃剩菜、剩飯的習慣。

腸道菌相失衡　增大腸癌風險

台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院研究副院長賴基銘指出，國際最新研究發現，不正常的生活作息確實影響腸道菌相，並與大腸癌發生率極有關聯。他舉例，目前已知的腸道菌約有3000多種，其中發炎性腸道菌、潰瘍性細菌會影響腸道健康，甚至可能演變為大腸癌，要有健康的腸道菌相，從飲食著手是最直接的方式。

飲食應多蔬果補好菌

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜建議，日常飲食應遵循「蔬果彩虹579」，小孩吃5份蔬果、女性吃7份、男性吃9份，也建議多補充富含好菌的食物，如優酪乳、優格，另外，每星期至少運動3天、每次持續30分鐘，有助腸道蠕動，維持菌相平衡，可降低大腸癌發生風險。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28347
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