健康養身★6旬婦人腰痛難維持坐姿 喚醒核心肌群改善下背痛問題

6旬婦人腰痛難維持坐姿 喚醒核心肌群改善下背痛問題

【NOW健康 王澍清/台中報導】1名60多歲陳媽媽下背痛困擾超過6個月,常常因為腰痛難以維持坐姿,最苦惱的是需要躺著才能擦保養品,嘗試過一般復健、按摩等方式都無法舒緩而前往醫院就醫,長安醫院復健科吳書毅醫師幫陳媽媽安排「紅繩運動(Redcord)」,2個月後腰部疼痛程度及範圍大幅降低,現在不需要雙手支撐也能坐,也可以坐著擦保養品了。


吳書毅醫師表示,深層核心是控制我們動作穩定的重要角色,大部分下背痛的病人,最常出現深層核心無力,導致淺層肌群過度出力與緊繃的狀況。紅繩運動目前在歐美已被廣泛使用,經過證實對於肩頸痠痛、50肩、下背痛、駝背 姿勢不良,甚至是腰椎手術之後的病人都有所改善


職能治療師蔡育萍說,紅繩運動全名為「紅繩懸吊系統」,它可以將整個身體懸吊起來,在淺層肌群放鬆的狀態下,誘發睡著的深層核心肌群,讓病人可以更單純地感受核心肌群用力的感覺,漸進式的練習核心與周圍肌群的合作。透過多點懸吊,學會如何在對的時機,用對的肌肉及力量,重建正確的姿勢及肌肉的使用,進而降低急性或慢性的疼痛。


職能治療師蔡育萍指出,因疫情關係很多人會在家看YouTube做核心運動,但很有可能只練到淺層肌肉,也很難察覺自己的動作是否正確,因此在訓練過程中,會一對一引導並確認病人每個動作是否用對肌群,強化整體筋膜鏈的動作控制及個別肌群的肌耐力,重新塑造正確的動作習慣。


吳書毅醫師說,紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用,能在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下接受運動治療,可幫助身體活化、喚醒深層肌肉,減少腰痠背痛,生活會更加輕鬆。


更多NOW健康報導
▸癌症時鐘又快轉11秒! 大腸癌連14年居10大癌症榜首
▸方便民眾春節期間就醫 健保客服不打烊智能服務嘛ㄟ通

就❤NOW健康:社群 │ 影音 │ 官網
嚴選推薦:【訂閱】NOW健康 | 頻道 | LINE TODAY

相關推薦

【NOW健康 陳木森/台北報導】現代人的性觀念逐漸變得開放,不僅初次性行為的年齡層下降,更有不少人因貪圖一時的歡愉而忽略防護措施。台北市1名王姓男子雖長期單身,卻經常流連於夜店等聲色場所,與多人發生過一夜情,某日洗澡時發現下體出現幾顆突起物,不過因身體沒有感到不適而不以為意,1個月後發現突起物越變越...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者田柏升報導】夜尿不得安眠 謝祖武擔任衛教大使籲正視問題半夜頻頻起床上廁所,不只自己睡不好,枕邊人也不得安寧。據統計,台灣四十歲以上成人高達38.1%有夜間多尿的狀況。台灣尿失禁防治協會及台灣泌尿科醫學會找來謝祖武擔任成人夜間多尿衛教大使,「夜間多尿不是一個非常嚴重的疾病,但是卻很可...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/編輯部整理】經歷了辛苦孕育新生命的懷胎十月後,許多媽媽們開始擔心自己的身形是否能夠回復到產前模樣,產後六週若體重超過懷孕前體重的 10%,即可定義為產後肥胖。然而這個時期若想減重,有許多要注意的地方,知名中醫師賴睿昕提醒,不能採取過度激烈的減重,以免使得因懷孕所耗損的氣血回復不足,造成...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者黃心瑩報導】許多人都知道小腿浮出青筋的靜脈曲張,是久站久坐族需要注意的疾病;但是,你知道搬重物的勞動族群也有可能患有靜脈曲張嗎?22歲的阿傑在工地工作,每到傍晚小腿便開始腫痛,到了晚上睡覺時更會抽筋,就醫後確診為靜脈曲張,且醫師建議要進行手術治療。亞大醫院心臟血管外科主任劉殷佐表示...

閱讀詳情 »

Facebook留言