2012年11月1日

進入冬季後，不少「冬練三九」的人，把健身地點由戶外轉移到室內。但室內健身和室外健身還是有區別的，人們往往會忽略一些細節。冬季室內健身究竟要注意些什麼呢？讓我們聽聽健身專家怎麼說。 天氣轉冷健身項目難抉擇 近日，市民張先生在咨詢，冬季該如何健身，都有哪些細節需要注意。「天氣暖和時，我和朋友會經常踢足...

驚！國人齲齒率近9成  口腔保健拉警報  全國專業醫師群共同呼籲善用木糖醇無糖口香糖       台灣人口腔健康問題堪憂，根據國民健康局統計註1，國人齲齒率及牙周病等口腔問題嚴重，台灣女性齲齒比例高達91.46%，男性亦高達84.64%，就...

  在提到重量訓練原則之前，各位朋友需要知道幾個經常用到的專有名詞，如下：為Repetition Maximum的縮寫，指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。 由幾個反覆次數所組成。例如，做3組斜板上胸臥推的練習。 ...

健體者須知 1. 患有任何下列病症或有以下徵狀的人士，不宜進行運動，除非已獲得醫生批准及有醫護人員在場督導； (1) 心臟病。 (2) 血壓過高。 (3) 胸口痛。 (4) 肌肉或關節疾病 (如關節炎、腰背痛等)。 (5) 經常感到暈眩或眼花。&n...

（1）肌內發達，頭腦簡單一些人錯誤地把肌肉發達和頭腦簡單兩樣沒有關連的東西連在一起（至目前為止，還沒有研究證實上述兩者有直接關係。）或許這是那些懶做運動的人為了逃避運動而編織出來的藉口而巳。（2）肌肉發達了，身體會變得僵硬或繃緊肌肉鍛鍊得當，不但不會繃緊，反而會柔軟和富有彈性，身體的靈活度更高。（...

作者:郭豐州理事長        訓練（運動）增加了身體的生理要求。你的身體的反應全面的，循環、血液、肺、肌肉等都會有反應，從這些生理指標可以了解你的身體對運動的反應。可以知道你訓練量是否足夠或者過量。其中心跳是一個重要而容易測得到的生理指標數據。 ...

13 週內達成13個小時Ironman(超級鐵人)的訓練計畫                （by 老涂）  ...

作者: 郭豐州理事長    一年到頭不變的訓練內容會導至身體休息不夠而成績停滯。每天每週重覆的訓練內容也容易失去新鮮感而產生厭倦。再者，由於訓練期間必須花費許多時間與心思在訓練上，因此犧牲了與朋友家人相處時間，失去了社交生活。長此以往，對運動者非但享受不到運動的好處，可能反而因...

  4月22日世界地球日，為1970年當代環境運動起源的年度紀念日。那時，美國製造業大量排放污染，卻無視於法律制裁及負面評論，引起社會極大反感。因此地球日的創辦人尼爾森，在1970年4月22日當天號召2,000萬名美國人為了一個「健康且可持續的環境」走上街頭，表達期望。   國...

騎單車看來悠閒，卻也需具備安全技巧，例如如何邊騎邊跟人打招呼？外套不穿時要綁在哪裡？多位達人傳授親身經驗，讓您安心追風。騎上單車，迎著風的感覺真好，但可別小看時速15公里所帶來的衝擊。根據警政署統計，2006年有183人因騎自行車發生事故而死亡，其中超過六成（118人）是因頭部外傷致死。 ...