6個塑造好身材的“紅豆減肥食譜”
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
一、紅豆薏仁湯
- 材料：
紅豆100克、大薏仁200克。
- 做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。
3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
- 效果：
薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。
二、紅豆燕麥粥
- 材料：
燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
- 做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
4.最後直接加入適量的冰糖即可。
三、陳皮紅豆
- 材料：
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
- 做法：
1.將紅豆浸泡半個小時，用熱水把陳皮浸軟。
2.加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右。
3.把陳皮放入鍋中，上蓋悶十分鐘，加鹽調味即可。
- 用法用量：
每日餐後飲用，至少吃兩個星期。
四、煮紅豆
- 材料：
紅豆200克
- 做法：
1.將紅豆浸泡24小時。
2.高壓鍋煮紅豆10分鐘，煮至紅豆成豆沙即可食用。
五、紅豆蓮子糖水
- 材料：
鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。
- 做法：
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時；
2、陳皮用溫水浸軟；
3、蓮子去殼洗淨；
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；
6、最後加入冰糖即可。
六、紅豆牛奶西米露
- 材料：
小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。
- 做法：
1、小西米洗淨，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘；
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；
3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；
4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。
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