健身方法★7張看完你會「後悔活在這個世界上」的圖，玻璃心者勿入！

天氣冷不想要出門運動嘛？ 在家也可以有著健身房教練級的教學影片幫助你強化核心，減緩手腳冰冷的症狀喔！ 系列一： 系列二   系列三 系列四   本文作者：拎拎老師Lynn，國際瑜伽＆彼拉提斯老師，Lavender氧身工作坊總監，著有 嬸級胖子的每日瑜伽 ，三分...

一年中派對滿檔的時刻又來了，尤其是12月的聖誕節和跨年…派對聚餐如雪片般飛來。研究指出，卡路里的攝取會隨著節日來臨時的愉悅感而迅速飆升，這讓想要玩得開心又吃得盡興的女孩們好困擾啊！但別擔心了，聽聽看連維多利亞的秘密天使超模莉莉奧爾德裏奇Lily Aldridge和艾琳海勒頓Erin H...

許多減肥者都體驗過在減肥道路上已經做出了較長時間的努力，但身體的肥胖和那層厚厚的脂肪還是沒有辦法甩掉。近日，網上有一條文章告訴你，每天只要花4分鐘運動，就可以達到運動瘦身的效果。可以試一試。在看這篇文章前，這裡要強調兩件事：第一，如果想要減重，飲食計畫是最重要的事。第二，間歇運動是強度比較高的運動，...

一些情況下吃甜食是不會導致發胖的，有陸媒整理出吃甜食不發胖的幾個時段。1. 運動前吃甜食運動是通常需要消耗大量體力、能量，但運動前又不宜飽餐，這時可以考慮適當吃些甜品，有助迅速提供所需能量。2. 疲勞飢餓時吃甜食疲勞飢餓時吃甜食有助迅速補充體力。甜品中的糖可以比其它食物更快地被吸收，有助提...