健身方法★7張看完你會「後悔活在這個世界上」的圖，玻璃心者勿入！

  常常聽到大家說：「我最近在連臀、腿….」，大部分人進健身房的原因，都是希望體態可以更好看、苗條、緊實…每個人都有不同的理想目標，但重訓除了讓穿衣服、體態都更升級之外，其實對身體的好處也是非常多。 接下來，SuperFIT私人教練就以男、女性為區分，來談男生...

怎麼吃才能增加飽足感 想要增加飽足感，攝取足夠的優質蛋白質+膳食纖維+植化素非常重要，其實這也是減醣飲食的主要重點，學會底下這幾個飲食祕訣，不僅能增加飽足感，也對減肥瘦身有益喔！   祕訣 1：選擇含纖維的低精製澱粉食材   （圖片來源：資料圖庫）   蔬果中富含膳食纖...

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/運動營養師 楊承樺 夏天即將來臨，你準備好面對「輕、薄、短」的夏季服裝了嗎？在經歷一季的大吃大喝，望著體重機上驚人數字，以及摸摸肚子鬆軟肥肉，許多人都會紛紛採取補償性的飲食管理行動，像是只吃沙拉、水煮食物或食...

文／Ariel／Beauty美人圈 最近大家追《山河令》都被男主角龔俊帥到，186公分的他看起來很瘦，但其實衣服底下是有腹肌、有胸肌、有粗壯手臂的隱藏版肌肉男神呀！ 平時龔俊是有固定運動的習慣，搭配上一些獨家身材管理技巧，身材自然保持在穿衣顯瘦脫衣有肉的完美狀態！究竟龔俊還有哪些身材管理秘訣，讓我們...