醫療常識★FAT話連篇/小撇步 拒絕過年大爆肥

FAT話連篇/小撇步 拒絕過年大爆肥

圖說:喝茶解膩,小心零食吃不停。(圖片擷取自flickr,作者 CMA)http://bit.ly/1eU41vK

欣傳媒 | 尤滋滋

上週說到尤滋妹的一群姊妹們七嘴八舌的提供減重小撇步,但…但但但該面對的年節大爆食還是要面對,如果以為年前減重有成,過年就能放肆大吃,那就大錯特錯,更何況,不是每個人都那麼有意志力的瘦身成功。

「過年一定要保持好身材」這可是仙女般的境界呀!難得的假期與美食,就別逼得自己那麼憂鬱,言下之意,小小的變胖是沒關係的,但大爆肥可就不行,姊妹們馬上開始動歪腦筋,到底要怎麼預防過年大爆肥勒?

年夜飯當前 細嚼慢嚥

圓滾妞:「注意!細嚼慢嚥真的很重要」。美國研究顯示:「增加咀嚼次數,能有效降低熱量攝取」。因為人的大腦,約在吃飽後的20分鐘,才會意識到身體已經攝取足夠的食物,對於吃太快的人,容易在大腦還未傳達訊息前,就吃下超量的食物,而這也正是致肥的主因。所以在吃年夜飯時,不妨增加咀嚼次數、放慢進食速度,就能有效防止吃過量。

喝茶去油解膩 小心吃更多

哈比妞是無糖茶類的愛好者,尤其在年前,都會扛個好幾箱的茶回家,茶不但能有效去油解膩,保持身體清爽,而且還有兒茶素,可以抗氧化;咖啡因促進代謝、助脂肪分解。但是,小心清爽過頭,導致吃更多。一般油膩的食物吃多了,會令人感到不舒服而停止食用,但因為喝茶導致油膩感消失,反而會繼續進食,所以要小心。

窩在家裡成神豬

投機妹去年是神豬最佳代言者。春節窩在家裡,小心是暴肥的大地雷。年節期間,各個景點都人山人海,再加上天氣冷颼颼,強化了窩在家裡的念頭,再加上家裡堆滿了食物與零食,無論是看偶像劇、打牌還是,窩在沙發上,不知不覺,零食一口一口往嘴裡塞,這情景就跟餵食神豬差不多,過完年,當然就可以拖去宰殺。

飲食紀錄 防止鴕鳥心態

活力姊則是採取面對現實方案。年節的時候,更應該將所吃的食物記錄下來。所謂死也要死的明明白白,大多數人在這時候會有鴕鳥心態,實施三不政策,不量體重、不飲食紀錄、不管那麼多,年後量體重才後悔不已。其實還是有避免大失控的方法,那就是「面對它」,將吃的每一樣東西記錄下來,就會嚇到,原來自己吃的那麼多,這樣多多少少會有警惕的作用,再加上每天量體重,才會警覺到不該吃的那麼肆無忌憚。

Fit Fit又Fat Fat,更多Fat言Fat語,請進「FAT話連篇」專輯

http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=216
相關文章
懶人宅在家 大紅窗花年味十足 日系速食麵打牌必備
過年假短南部住房夯 墾丁六福莊專車拜頭香
飯店年菜/君悅加開自助餐廳餐期 備年節禮品應戰

本文出處,更多精采內容請上《欣傳媒》《欣傳媒》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

政府才研擬開放美國及加拿大的「牛雜」進口台灣,引發民間團體疑慮,沒想到加拿大爆出2011年以來的第一起狂牛症病例,衛福部隨即宣布,暫停進口加拿大牛肉及相關產品,為國人健康把關。狂牛症疑慮再起!加拿大亞伯特省發現1起牛海綿狀腦病(狂牛症)案例,為2011年以來的第一起個案;衛福部食品藥物管理署2月22...

閱讀詳情 »

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔! ★一般來說,人體每天食物纖維的需...

閱讀詳情 »

每年過完年後,非斤斤計較不可的,就是腰圍和體重。過年吃太油、吃太精緻?年後總是要均衡一下。趕快看看由營養師推薦的十大高纖低熱量食材,好好彌補年節期間的「罪惡感」吧!國泰醫院營養師張斯蘭表示,全穀類、豆類和乾果都是高纖維食品,但若要推薦「十大」,她會根據衛福部官方資料,公布食材營養成分,每一百公克所含...

閱讀詳情 »

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,使髓核突出於椎間盤,從而壓迫神經根引起的腰腿痛。 北京國都尚醫研究院的大夫,設計了一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出症有很好的療效,它的優點是:病人治療時基本沒有痛感,見效快,方法簡便...

閱讀詳情 »

Facebook留言