示範臀橋動作，不用器材也可以達到鍛鍊臀部的成果。日本美女記者「宮河麻耶」時常在社群媒體分享訓練影片，防疫期間很多人都沒辦法外出，她就示範幾招，徒手就能練就翹臀的秘訣。
宮河麻耶今年29歲，是日本、荷蘭混血，被日本電視台外派到美國主跑NBA賽事。除了記者身分，她同時也是健身Model，IG上不吝嗇大秀好身材，也順應時事教導女性粉絲，如何穿戴尺寸較為大型的口罩，正確防疫。
女性訓練主打雕塑身形，男性訓練就以重量跟爆發力為主，美國職棒費城人隊的Bryce Harper「怪力男」稱號不是浪得虛名，前蹲舉重量達到335磅，大約是151公斤。
另外前巴薩球星，荷蘭名將克魯伊維特（Patrick Kluivert）43歲了，球技還是相當了得。在自家客廳挑球完全不落地，偶爾還可以來個花式特技，身手依舊。
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（民視新聞／綜合報導）
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