其實那些食材在日常生活中隨手可得，你可能想也沒想到它居然有如此巨大的功效。
並不是吃什麼魚翅燕窩那種高級食材才會健康啦，你其實只要多吃這些東西就好了～
１.《蘋果》
▼大家都聽過「一天一蘋果，醫生遠離我。」可是蘋果真正的功效是什麼你知道嗎？
每天吃一顆蘋果可以大幅降低罹患老人癡呆的風險。
蘋果的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展，蘋果所富含的維生素和礦物質能提高人體免疫力，改善心血管機能。
２.《大蒜》
▼大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、大腸癌風險，增強消化功能。
另外大蒜還能淨化血管，防止血管阻塞，有效預防心血管疾病。
３.《草莓》
▼只要多吃草莓就能補充維生素ｃ，草莓還含有豐富的鐵質，可以提升身體免疫機能！
草莓所含的鞣花單寧酸(ellagitannin)可以降低癌症的死亡率，
在一項以美國新澤西州1271名老年人為對象的實驗中，那些吃最多草莓的人，比起較少吃草莓甚至不吃草莓的人，癌症的死亡率整整減少了三倍之多。
這項研究同時測試了八種水果，結果草莓降低癌症死亡率的效率位居第一。
４.《胡蘿蔔》
▼胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能够保護基因結構，预防癌症，還能改善皮膚狀況，增强视力。
５.《魚》
▼關心心臟健康的人應該多吃魚，每周三餐都應該有魚，或是每天吃30公克的魚肉，能夠使中風風險降低50％。
醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，罹患心血管疾病的比例的人要少得多。
６.《辣椒》
▼紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌滋生。
甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素ｃ，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
７.《綠茶》
▼決定綠茶神奇功效的成份是「茶兒素」。這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也有很大的幫助！
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
８.《大豆》
▼大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思想能力，促進神經系統功能。
除此之外大豆還是重要的植物性蛋白來源，儘管歐洲人不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
這幾年健康意識抬頭，這幾年喝豆漿的人日益增多，看來大家都很重視自己的健康
９.《香蕉》
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香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各式各樣的微量元素，能阻止糖類迅速進入血液，其中鎂含量豐富，
吃1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
不久之前還掀起一波香蕉減肥法的瘋潮◕∀◕
１０.《牛奶》
▼牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含鈣質，年老時可預防骨質疏鬆，同時也保障神經系統和肌肉骨骼正常功能。
沒想到這些食材有這麼大的功效吧！而且又超便宜的！
快跟朋友分享一下該怎麼吃才能健康長壽喔｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡
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