健身方法★「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/賴琳恩 Lene Lai FB

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

藝人賴琳恩和陳乃榮今年一月宣布登記結婚,日前公布了一組超火辣的婚紗照,被媒體譽為是「18禁婚紗」,照片中不乏看見賴琳恩露出性感美腿,和老公陳乃榮交纏在一起的超害羞畫面,好身材一覽無遺,其實賴琳恩的性感身材不是一天養成的,從節食瘦身法到真正感受到自己的身體應該如何美,也有一段轉折呢。

 

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

一天二餐 把自己吃成小鳥胃

賴琳恩雖然是模特兒出道,但是身材一直都有點微肉,上半身也比較豐腴,因此她過去會為了瘦身,奉行一天兩餐的目標吃成小鳥胃的方法,第一餐正常吃早餐,中午不吃東西,直到熬到下午四、五點才吃一點點燙青菜或是蒟蒻麵等低熱量食物,晚上6點以後就不再進食。

 

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

接受自己的微肉 比起吃更注重運動

去年賴琳恩推出個人寫真集,不同於其他女星在拍攝前會拚命減重,她反其道而行增重五公斤。因為賴琳恩發現其實微肉中有線條的女孩,抱起來才溫暖,對男人更有吸引力。 賴琳恩近來把管理身材的重點放在運動,尤其加強鍛鍊腹部、臀部線條。飲食方面就改為正常飲食,但依然會控制只吃到半飽。

 

「慢一點」抬腿式訓練好有效!賴琳恩3招瘦出健康美...火辣婚紗照不是一天養成!

抬腿式訓練 一定要「慢一點」

訓練腹部,賴琳恩做抬腿式,她曾在臉書上推薦粉絲一個影片,躺下來背部貼地,雙腳抬高和身體呈現90度角,慢慢放下到和地板45度角的位置,賴琳恩說,這個動作「看電視、沒事時、睡前」都可以做做,滿有效的,但她會確實讓做的每個動作做得慢一點,讓效果更好,如果可以盡量不讓腳落地

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

 延伸閱讀

美魔女養身飲食術,鄭家榆年過40素顏仍不見時間留下痕跡

伊能靜要瘦成一道光!這樣做狂甩13kg,背影像極了兒子的女朋友

從浪漫滿屋到太陽的後裔依然沒變!宋慧喬比12年前更美的秘密

相關推薦

via 各種研究證實,香蕉的確可以治療許多疾病。 在這個全民減肥的時代, 每個人都能說幾個減肥小妙招, 至於效果卻很難評判好壞。 一個最近在亞洲超流行 瘋傳減肥秘法...   原來香蕉只要再加上一樣東西, 就竟然可以是 減肥聖品...?   全球最火紅的 減肥秘方: 香蕉加醋 ...

閱讀詳情 »

一個素人,卻在Instagram有超過31萬人追蹤,剛成立的臉書專頁也已超過15萬人喊讚,今年與全世界百大藝人美女競逐2015 FHM全球百大美女網路票選,更以黑馬之姿一舉拿下第13名及「最佳新人獎」,勝過Angelababy、范冰冰、任蓉萱、安心亞…。創造出這些驚喜紀錄的人,便是真...

閱讀詳情 »

  圖片來源 為什麽女人到了四五十歲一定會發胖? 有些女性到了四五十歲,明明食量沒有增加,體重卻逐年上升,尤其肚子上的脂肪明顯增多了。用我媽的話說,簡直是「喝水都會胖,攔都攔不住。」 為什麽這個時間人人都會突然發胖呢?又該怎樣科學地控制體重呢?   為什麽會胖?更年期是女性生育...

閱讀詳情 »

趕快移動你的屁股!跟著KIMIKO這樣做!  再凸的肚子都能凹 久坐辦公室,不是屁股大就是肚子凸!今天教你如何在午休時間動一動,縮小你那日漸肥大的腰圍! 預備動作: 雙手打開呈160 度,手心向下 雙腳蹬直 腳掌外轉 手腕和肩膀等高   肚子看起來大的原因,通常是因為下背部沒力...

閱讀詳情 »

Facebook留言