影音★【中醫減重茶飲DIY】廖婉絨中醫師教你做【窈窕消腹茶】｜UR御美醫

過年期間面對美食的誘惑，大啖大魚大肉及美味的零食後，是否擔心身材發胖變形？御美醫廖婉絨中醫師在1/17(年代向錢衝)-<年貨安心買‧健康吃>節目中，教你如何自製過年窈窕茶，讓你過年不堆油，度過年節的「發福」危機喔。

✿<窈窕消腹茶>食譜
【功效】︰去油解膩，健胃整腸，潤腸通便。幫助消血脂，減少腹部肥胖。
【材料】：決明子 3錢、山楂1錢、陳皮2錢。
【藥材介紹】：
✫決明子：清熱退火、潤腸通便。
✫山楂 ：降血脂、去油解膩。
廖婉絨中醫師指出，山楂含有解脂酶，過年吃太多肉類或油膩食物而消化不良，可用山楂來幫助消化，去油解膩。此外山楂可以利膽汁，擴張血管，可以降低膽固醇及血壓，防治心血管疾病。
✫陳皮 ：消脹氣，刺激消化液分泌，幫助健胃整腸。

【做法】︰將所有藥材用過濾袋裝好，放進茶壺中，第一泡，先用少量的水沖洗藥材，倒出；第二泡，用600c.c.的溫水，悶泡10~15分鐘即可，藥材可重覆加水回沖，直到沒有味道為止。

 

【減重瘦身】中醫師教你瘦小腹3招

1. 「窈窕消腹茶」，將決明子3錢、山楂2錢、陳皮2錢用過濾袋裝好，放進茶壺中，第1泡用少量的熱水沖洗藥材後倒掉；第2泡用800c.c.的熱水，悶泡10到15分鐘即可，可回沖直到沒有味道為止。

2. 腹部按摩，第1步先雙手交疊，以肚臍為中心，順時鐘方向由內圈往外圈繞3圈，重複5次按摩；第2步是以肚臍為中心，雙手指張開，指腹用力以放射狀方向由內往外推，重複推壓5次。

3. 三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」，持續3到5分鐘，可刺激大腦下視丘的飽食中樞，減少食慾。

 

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◎【自製消小腹窈窕茶】

【材料】：山楂1錢、陳皮2錢、決明子3錢、白茅根1錢、黃耆3錢

【做法】：將所有藥材用過濾袋裝好，加入800CC到1000cc的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可，稍涼後即可飲用。

【功效】：去油解膩，健胃整腸，潤腸通便；消血脂，減少腹部肥胖。

✫ 山楂-含有解脂酶，吃太多肉類或油膩食物而消化不良，可用山楂來幫助消化，去油解膩。此外山楂可以利膽汁，擴張血管，可以降低膽固醇及血壓，防治心血管疾病。

✫ 陳皮-消脹氣，化痰止咳。

✫ 決明子-清肝瀉火，潤腸通便。

✫ 白茅根-清熱涼血、利尿消腫。

✫ 黃耆-補氣，利水消腫。

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【中醫減重茶飲DIY】消水腫中藥茶飲-黃耆玉米鬚茶

藥材：黃耆3錢，玉米鬚1錢，茯苓2錢，桂枝2錢。

沖泡法：

1.將上述材料裝入藥袋中，放入保溫杯裡。

2.加入800cc熱水浸泡15分鐘後即可飲用。也可加入1000cc的水，大火煮開­後轉成小火煎煮15分鐘，待稍涼後飲用。

功效：補氣消腫，通脈活血。

廖婉絨中醫師說明，春寒料峭，節日裡少運動容易導致氣虛，因此選用補氣消腫的黃耆，搭­配辛溫散寒，通脈活血的桂枝，再加上健脾祛濕的茯苓以及利尿消腫的玉米鬚，不僅可幫助­消除下半身水腫，還可補氣提神，改善手腳冰冷。

 

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