每天三分鐘，眼睛清爽不負擔！一定要分享的護眼操！
好發時間：一整天看電腦時
好發族群：用眼過度者
腦內啡，讓眼球不再疲憊！
現代人由於看電視、讀書、用電腦時，沒有保持適當距離和限制時間，使
得很多上班族和學生都出現了嚴重的眼疲勞，這種現象屬於「亞健康」【編按】。
【編按】亞健康指人的健康狀態，處於健康和疾病之間的臨界地帶，心理或身體雖處於混亂，但並沒有明顯病徵。
可是每天有忙不完的工作，要擺脫電腦是不可能的事，因此眼睛更需要好好照顧。
示意圖：資料圖庫
老中醫這樣做，快學超養生！
當眼睛感到疲勞時，有一種非常簡單的按摩方法，只要在工作閒暇的時候做手操按摩幾分鐘，就能夠緩解雙眼疲勞，讓視野更加清晰。
手操之所以可以緩解眼部疲勞，是因為在人的手指和手掌上，有很多和眼睛有關的反射區、經絡以及穴位，透過做手操能夠刺激手部神經感受器，使得我們的大腦產生出腦內啡。
腦內啡能夠緩解眼部疲勞，放鬆全身，緩解大腦不適的症狀，因此，過度用眼、用腦，以及工作緊張的人，都可以藉由這種按摩方法放鬆自己。
配合搓手法效果會更佳，搓掌之前一定要擦乾雙手，因為手掌太濕或太細嫩都很難產生靜電，用這雙產生了靜電的手捂住雙眼，就會像通電一樣，這就是靜電刺激。
最後，日常在看書、看報、看電視、玩電腦等用眼的過程中，千萬不可以忘記時間，每隔一小時做一次按摩，不但能夠緩解眼部疲勞、放鬆雙眼，渾身也會覺得很輕鬆。
老祖宗的智慧
一個動作，眼睛好輕鬆！
摩擦的時候一定要能夠感覺到熱，以促進局部血液循環。
保健養生功
手操
【部位】雙手。
【做法】靜坐，閉上雙眼，雙手在胸前做十指對壓及握拳伸掌動作，重複做幾次；雙手手指張開，互擊指根和虎口；接著雙手握拳，按壓手心；大拇指依次彈其餘四指，重複做幾次。
搓手法
【部位】雙手、雙眼。
【做法】靜坐，閉上雙眼，充分放鬆，用力搓雙手，等到手心發燙後立即用手掌捂住眼睛，每隔半分鐘重複一次，連續做四到五次，按摩的過程中眼球可輕輕轉動，促進恢復，之後慢慢睜開雙眼向遠處眺望，越遠越好。
---本文摘自《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》一書編審序，博思智庫出版
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◎作者簡介
朱惠東
一九九六年畢業於江西贛南醫學院，武漢大學醫學碩士。
從事普通外科專業近二十年。
著有《固本：100個中醫經典老偏方，疾病掃光光》《女寶：養氣ｘ美容ｘ補血ｘ調經ｘ求孕一次到位－完全解決一百一十六種女性常見經典食療》等書。
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