久坐的上班族一定難免都會有些脊椎的困擾吧！動不動就覺得腰很酸啊～背很酸，
現在，一週做3至4次這個動作或許能拯救你！
怎麼做：
首先趴在你最喜歡的瑜珈墊上，全身成一直線，雙手平放在身體的兩側，然後頭、胸、腹一起用力（就像下圖這樣子）抬起來，維持個幾秒（不用太久），再回復成原本趴著的一直線姿勢，一次10個循環就夠了，這樣可以有效預防頸椎問題唷！是不是真的很簡單呢！
圖片來源：www.wikihow.com
其實這個動作跟下面這個圖的功能有異曲同工之妙喔！
圖片來源：www.wikihow.com
我自己在做這動作的時候是覺得真的有筋被拉開的感覺～很舒服！
久坐的各位一定要撥時間來放鬆一下自己喔！
搭配輕鬆的瑜伽音樂簡直是享受啊！！！
如果覺得想要再加強，下面這影片的姿勢特別設計來加強你的背部肌肉，還有肩膀後方的肌肉，讓你的身體回復到一級棒！
相關搜尋： 健身方法仲里依紗 wiki紗奈 wiki相武紗季 wiki笑話謎語 comtwdvd comcnn comhdmi wikiwiki hdmi鍵盤 wikihtc wikiipad wikiwiki ipadcpu wikiwiki cpu健康瘦身方法笑話謎語女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答笑話謎語大全
35+也有S號少女身材？特搜李奈映、韓志旼、劉仁娜等姊姊們的身材管理法！ 【文／Beauty美人圈．Janine】 最近從韓劇《羅曼史是別冊附錄》、《耀眼》中，都可以看到李奈映、韓志旼等35+的姐姐，身材保養的還是很好，站在有年紀差的弟弟身邊一點也看不出來！今天就一起看看這些姐姐的身材管理法，說不定...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．Letisha】 明明有做仰臥起坐，但肚子依然很大，運動效果不彰嗎？其實仰臥起坐能鍛鍊到的是「腹直肌」位於腹部正中央，但其實大部分比較像是「整圈肚子」都很大，因此我們要想辦法鍛鍊到「整圈肚子」 圖片來源：泫雅IG 日本綜藝節《世界一受けたい授》，邀請健身達人...
閱讀詳情 »從《我愛黑澀會》出道的鬼鬼吳映潔，10年前帶著嬰兒肥圓臉的他，雖然可愛但稱不上美貌，不過看看人家現在又瘦又美，無加工的五官更加清秀可人，一雙美腿更是讓人羨慕嫉妒恨，據說他只是做了三件事，就能搖身一變成為女神~。▲圖片/IG @gemma_811 ▲圖片/IG @、web #戒掉甜食&...
閱讀詳情 »很多時候，女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來，體重卡在那邊不上不下，最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了？▲圖片/IG @bbcfood、@Pinterest #突然吃很少，短時間減少大量熱量 以前總認為只要餓肚子，餓自己個幾餐，就可以瘦...
閱讀詳情 »
Facebook留言