健康養身★三種自製健康飲料教你改善便秘問題

一、蘆薈柳橙汁

蘆薈是擁有多種保健功效的植物，除了能夠緩和刀傷與蚊蟲咬傷的地方；並能維護和美白肌膚之外，蘆薈對於改善便秘也頗有功效。一般庭院種植的觀賞用蘆薈味道較苦，因此最好選用可供食用的美國蘆薈。而蘆薈的味道正好又與柳橙汁相當契合，非常適合加在一起調和成飲料。

將蘆薈連皮以摩泥器磨碎之後加入柳橙汁裡即可飲用，對於較難吞嚥的小孩或老人家，也可直接加蘆薈榨汁以後加入柳橙汁裡飲用。蘆薈柳橙汁擁有緩和腹脹等腸胃問題的功效，不過容易拉肚子的人或孕婦最好避免飲用。

 

二、自製優格 Lassi

優格含有許多對腸胃有益的好菌，能夠幫助消化，維護腸胃健康，而Lassi（拉西）是來自印度的一種乳酸飲料，比起布丁狀的優格，Lassi更容易讓腸胃消化，整腸的效果也較好，飯後好好地飲用一杯以優格製作而成的Lassi，便能因優格的整腸作用而達到預防便秘的效果。

將原味優格裝滿半杯，再加入冷水到7~8分滿，就是一杯原味的Lassi了。如果覺得不夠甜，那不妨加入一點擁有益生菌的寡糖，效果更佳。

 

三、白蘿蔔葉蘋果汁

白蘿蔔葉擁有豐富的膳食纖維，能夠大大促進腸胃的活動，最適合用來預防或改善便秘的症狀。

對於蘿蔔葉的味道有所抗拒的人，可以與蘋果汁混合製作成健康飲料。

將一株白蘿蔔的五分之一蘿蔔葉，加上約200c.c的蘋果汁一起放入食物調理機中打成果汁，一杯富含膳食纖維的蘿蔔葉果汁就完成了！

推薦早晨起床時喝一杯，效果最佳。