患上腎結石的滋味很不好受，反覆發作的疼痛疼得你痛不欲生，這裡介紹一種簡單的預防措施：那就是多喝水。
本週一《內科醫學年鑑》發表了一篇指導文章，美國醫師協會建議大家多喝水，而且全天都要多喝水。
要達到美國醫師協會推薦的飲水量，每人每天要喝8-10杯水。推薦排尿量要達到每天至少2升。
不僅是多喝水，少喝可樂也能減少患上腎結石的風險。
美國醫師學會引用了一篇研究，研究發現如果腎結石病人同意控制飲料飲用習慣，並放棄飲用碳酸飲料——尤其是以磷酸酸化的可樂——腎結石復發的風險下降了約15%。
美國醫師協會主席David Fleming說雖然這些不是確鑿的證據，但具有一定的提示性作用。他說他只需要看一眼結石病人的發病史，就能知道這些人每天要喝多少碳酸飲料。
Fleming說：「要是被我知道他們每天喝3-4聽健怡可樂，我會強烈建議他們減少到每天1聽或者乾脆戒掉。」
可樂和腎結石之間的關係要如何解釋？目前研究人員還不能完全說清楚，但是研究人員知道磷會酸化尿液。
Fleming 說：「酸性環境有利於結石形成。」
增強飲水量也不能完全保證結石不再復發。但是某長達五年的長期研究發現通過多喝水達到每天2升尿液這個臨界點的參與者，結石復發的幾率比飲水量沒有增加的參與者更低，前者復發率為12%，後者為27%。
雖然多喝水也好，少喝可樂也好，都不是萬靈藥，但是多喝水是腎結石易發體質病人防止結石形成的最有效方法。
Fleming說：「這是我們的主要推薦方法。」
除了飲水方面，研究也發現植物性食品和纖維素豐富的飲食也能減少腎結石復發的幾率。
如果這些預防措施都做了，腎結石還是復發了呢？
Fleming說：「那就冥想吧，很有用的。」
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