健康養身★就是睡不著怎麼辦?|救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

【就是睡不著怎麼辦?】

如果你也有失眠的困擾,中午之後請別喝咖啡:咖啡因在體內的作用可持續八小時以上,如果有入睡困難問題,大約下午兩點之後,最好不要再攝取含咖啡因的食物或飲料。五十歲後由於新陳代謝變慢,咖啡因在體內滯留時間甚至可以達到十個小時,因此對咖啡因較敏感者,午餐後最好不要再碰含咖啡因的食物或飲料。

綠茶、紅茶、可樂、巧克力都含有咖啡因,對咖啡因比較敏感的人要注意飲用的時間,喜歡喝茶但有失眠問題的人,可以用菊花茶來代替,它有鎮定、舒眠作用。有些人為了養生,習慣把人蔘茶當水喝,人蔘茶也有類似咖啡因提神醒腦的作用,讓人精神充沛,建議睡前八小時就不要再喝了。

《救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣》作者李信達博士,八年前比現在胖了十五公斤,經常到了傍晚就感到疲憊不堪,但是當他解決睡眠問題之後,不僅成功減重,身體狀況也完全不一樣了!

就是睡不著怎麼辦?|救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

救命睡眠:睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

作者:李信達

 

本書特色:

◎健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!只要對症下藥,不僅睡得好,身體也變得更健康!

從事睡眠研究長達二十年、在學術界頗負盛名的李信達教授首次出書,針對國人困擾的睡眠問題,給予全面性且簡單易懂的解釋,幫助讀者正視睡眠的重要性,找回健康的身體!

 

名人推薦

中國醫藥大學董事長/亞洲大學創辦人蔡長海博士、台灣發展研究院創辦人梅可望博士

台灣睡眠醫學會前理事長杭良文醫師、中山醫學大學睡眠中心主任丁化醫師

十傑聯誼會會長陳維昭博士、台中市市長胡志強、宏基集團董事長施振榮

 

內容簡介:

睡眠是一段在夜裡失去知覺的過程,潛在著許多健康問題。一般人對於自己可能遭受到「夜間隱形殺手」的危害,多半不容易察覺。小朋友上課打瞌睡、注意力不集中、容易出現下床氣、脾氣暴躁易怒;上班族覺得疲憊、常打哈欠、肩頸酸痛、精神不濟;或是現代人常見的文明病如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年痴呆症等,部分的誘導因素都是睡眠出問題所引起,若睡眠的問題沒有獲得 妥善的解決,很可能會引發出全身的疾病。當你白天開始覺得身體很累、頻頻打哈欠,八成是睡眠亮起了紅燈,必須正視這個警訊;作者希望藉由這本書喚起大家對於睡眠的重視,進而提升「睡眠力」。

 

作者介紹︰

李信達教授

從事睡眠研究長達二十年,學經歷豐富,美國紐約州立大學博士,曾任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長、財團法人台灣發展研究院國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員、中國醫藥大學前系主任、前所長、前國際長、2011-2013年擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長、2010年當選第48屆十大傑出青年。

【未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

【圖文提供/媽媽寶寶】螢幕形象亮麗的劉伊心,在性感的外型下,有著十分獨立的個性和想法。為了當媽媽,她選擇自己做主,藉助人工生殖與老公林志隆(虎哥)有了愛的結晶,並規劃好有氧孕程,以及產後美胸的準備。她自認,將會是講規矩、有原則的虎媽,希望女兒跟她一樣活出自主、勇敢表達的人生。   誰說生命...

閱讀詳情 »

【NOW健康 編譯組/外電報導】每個遠離家鄉生活的人都會同意:沒有什麼比在家做飯更好了!與家人一起用餐,不僅讓人感到舒適,而且食物也會變得更美味,尤其是因為在家烹調,往往都是用最新鮮、最健康的食材來料理。   根據1項新的研究證實,家常飯菜還可以減少體內使人生病的全氟烷基化合物(PFAS)...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳盈臻/台北報導】國內知名兒童文學作家幸佳慧於10月16日不幸死於壺腹癌。絕大部分民眾都對「壺腹癌」感到陌生,也不清楚位確切在哪個部位,醫師指出,「壺腹」就在「膽道」與「胰管」交會之處,如果罹癌,因症狀不明難以早期發現,治療棘手。   財團法人肝病防治基金會表示,壺腹癌是罕見...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/編輯部整理】當心!別以為只是老化症狀!八十六歲的陳老太太,摔倒骨折臥床多年,因食慾不振、腹脹不適,胃口越變越小,以為是年紀大了並不以為意,直到時間久了,陳老太太一個多月都吃不下東西,身體越來越虛弱、肚子慢慢鼓脹,兒女驚覺「怪怪的」,才趕緊將陳老太太送醫,經進一步檢查後,確診罹患「骨髓纖...

閱讀詳情 »

Facebook留言