圖說:衣物也能防止寒冷，例如手套、襪子、圍巾、保暖束腹等都很有效。如果覺得冷時，就用暖暖包等來保暖身體。（記者陳德偉攝）
欣傳媒 | 森天豐 著 謝晴 譯
只要多注意日常生活習慣，
實踐一下輕鬆就能改善的方法吧！
要確實吃早餐，攝取會暖身的食物
好好吃早餐的話，身體就不會變冷，這一點很重要。如果不吃早餐的話，空腹的時間會很長。一旦空腹時間太長，就無法產生熱能。
此外，進食時細嚼慢嚥也很重要。細嚼慢嚥的話，食物與唾液所含的消化酵素充分混合後，再送進腸胃裡的話，作為熱能原料的營養素其吸收率會提升。
而且根據中醫理論，食物有能使身體變暖與變冷兩種，都要均衡攝取才行。
首先，能使身體變溫暖的食物，主要是來自寒冷的地方。例如薑、蔥、蒜頭、蒟蒻、牛蒡等。相反的，使身體變冷的食物，主要來自溫暖的地方。例如夏季蔬菜和大豆等。其他還有零食和巧克力等，都具有能使身體變冷的作用。薑含有薑烯酚（shogaol）和薑油醇（gingerol）的成分，能促進血液循環，使身體發熱，所以想要改善虛寒症，很推薦薑。
以水溫約四十度的熱水，慢慢泡澡
或許大家都認為要使身體溫暖，泡熱水澡比較好，但其實不應該泡熱水澡。因為不需要長時間泡熱水，那也只有溫暖身體表面而已。水溫不要太熱，約四十度，泡十五至二十分鐘即可。也可以泡半身浴，特別是年長者，我比較推薦半身浴。
還有，泡澡時伸展手腳的關節，搓揉一下膝蓋後面和腳，能有效消解虛寒症。
服裝首重保暖，但不要勒緊身體
衣物也能防止寒冷，例如手套、襪子、圍巾、保暖束腹等都很有效。但如果衣物太勒緊身體，會使血液循環不佳，這是造成覺得寒冷的原因，這一點要特別留意。
還有，脖子、腋下、大腿根部（鼠蹊部）這三個部位的皮膚下有大血管，不要讓這些部位冷到。如果你覺得冷時，就用暖暖包等來保暖身體。
做些能讓身體血路順暢的運動
身體百分之七十的熱是由肌肉製造的，做運動讓肌肉動起來，這對解決虛寒症是很重要的。此外，身體的肌肉有百分之七十集中在大腿等下半身，用大腿做出像踩腳踏車的動作，做三十到四十次左右。
運動時，要一邊緩慢地呼吸一邊做，能提高自律神經的機能。
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