健身方法★歡唱流行歌曲是最能夠瘦的之K歌減肥法♪

歡唱流行歌曲是最能夠瘦的之K歌減肥法♪
對於討厭運動的人來說,光是看到"運動"這兩個字就讓人倒彈⋯⋯
為了要變瘦就必需要消耗熱量,雖然知道運動是必要的,但是~不管怎樣就是不想動!

對於這樣想的人,透過歡唱卡拉OK也能有和運動一樣的熱量消耗,一起開心又輕鬆的減肥吧♪

 

為什麼歡唱卡拉OK可以減肥呢?

歡唱流行歌曲是最能夠瘦的之K歌減肥法♪

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為什麼唱卡拉OK可以減肥呢?
其實卡拉OK,只是唱一首歌,就能夠消耗不少熱量哦!
唱一首歌消耗的熱量,大約有10〜20大卡。(驚)
消耗20大卡,大約是和女生慢走10分鐘時所消耗的熱量一樣。

一首歌的平均時間通常大約是5分鐘。
直接計算1小時能夠唱的歌就有12首。
待在卡拉OK包廂3小時的話,就等於能夠唱36首歌。
也就是3小時的歡唱【20大卡×36曲=720大卡】,能消耗這麼多的熱量喲♪

和720大卡相當的食物,有天丼或鰻魚飯、培根蛋麵⋯⋯等,全部都是相當的有份量的食物。
從來沒想到去卡啦ok歡唱也能消耗熱量,不覺得消耗的卡路里量很驚人嗎?♡
 
 

歡唱卡拉OK減肥法的重點!

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但是只是唱著自己喜歡的歌的話,當然沒辦法減肥。(重點)

為了要能夠透過唱卡拉OK來變瘦,強烈的意識運用腹式呼吸來唱歌吧!
發出聲音的時候,不是用喉嚨來發聲,肚子充份地出力,請用肚子的底部(丹田)來發出聲音。
運用腹式呼吸,就會成為一種有氧運動,能夠促進脂肪的燃燒。

接下來是站著唱歌~
站著唱歌的話,不只能更容易意識到腹式呼吸,腹部周圍的肌肉和背肌、橫膈膜也更容易一起運動到,可以順便鍛鍊腹部周圍的肌肉。
比起坐著唱歌,站著唱歌據說能夠多消耗1大卡的卡路里。
即使是1大卡,從36首歌中就能夠消耗36大卡的角度來看,其實也還不算少呢!
腳和腰也能夠鍛鍊到♪
 
 

卡拉OK減肥法▶︎ 一人卡拉OK的情況~

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一人卡拉OK,就不需要因為其他人而在意選曲。
盡情地大聲唱出能夠消耗很多熱量的歌曲吧!
重點就是在前面所介紹的「腹式呼吸」和「消耗熱量較高的歌曲」。
請選擇比較能從腹部唱出聲音的曲目吧!

從經營DAM的第一興商,每年都會發表「消耗熱量高的卡拉OK歌曲排行榜」的排名,排行內的歌手⋯⋯
男生的話有......可苦可樂、湘南乃風、EXILE、三代目 J Soul Brothers
女生的話有......May.J、JUJU、生物股長、西野加奈
這是在排行裡常見到的日本歌手。

唱歌好聽又能唱起來強而有力的歌手還真多呢~
曲子的話,聽說流行歌曲會比其他歌曲來得能更消耗熱量。
一個人的卡拉OK,因為沒有其他人在場,為了減肥而唱到讓自己會疲累的程度,全力且盡一切努力地唱歌吧♡
 

卡拉OK減肥法▶︎ 多人數的卡拉OK篇

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接下來是多人數篇~
多人數歡唱卡拉OK的話,干擾減肥的各種問題就會因此產生。

首先就是飲料~
雖然一般都會有飲料喝到飽的方案,但是啤酒或是甜的調酒、果汁喝太多的話,一切都沒有意義了。
不喝酒的人,請選擇喝綠茶或無糖紅茶吧!

真的想喝酒精飲品的話,選擇沒有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比較好◎
雖然在場的其他人可能還是會有點下酒菜的人出現,但請努力不要破功哦!(笑)

接下來是選曲~
在多人數的卡拉OK裡,全力唱可以引吭高歌曲子的話,可能就會不小心招來反感。
這時候加入多人數的時候,唱了場子會很high的歌曲,隨著音樂跳跳舞或打節拍,一起來消耗熱量吧!
輪到其他人唱的時候,「啊~好累!」這麼想而坐下來也是不行的哦♪
「要藉著歡唱卡拉OK來變瘦!」請抱持這樣強烈的想法而不要坐下,一起跳舞、彈跳,消耗熱量吧♡
 
 
以上介紹了歡唱卡拉OK減肥法♪
因為也能消除壓力,對於不擅長運動的人,歡唱卡拉OK是非常推薦的減肥方法
哦!
 
小心注意食物和飲料的選擇,開心地消耗熱量吧♪
 
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