健身方法★正流行的露腹短上衣Crop Top是要逼死誰? 快來做提腿動作瘦小腹

今年夏天很流行露肚裝,利用短版上衣(crop top) 露出小蠻腰來搭配, 不論是在runway上, 或是現實生活中好萊塢女星參加宴會, 或是 時尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣,請來做提腿動作。

正流行的露腹短上衣Crop Top是要逼死誰? 快來做提腿動作瘦小腹

做法很簡單,在地板上躺下,兩腿併攏。先雙腳微微提高離開地板,再腹部用力,將兩腿舉高至四十五度,停留三到五個呼吸,再舉高至與地面垂直九十度,停留三到五個呼吸。再下降至四十五度,停留三到五個呼吸,最後輕輕放回地板。重複十次。如果你的腹部夠力,腿就不要放到地板,保持微微離地,繼續重複動作。

正流行的露腹短上衣Crop Top是要逼死誰? 快來做提腿動作瘦小腹

記得兩腿要保持併攏,如果可以的話,膝蓋不要彎曲。記得兩肩膀要貼地,用腹部的力氣,臉部放鬆,不要表情猙獰。保持呼吸,不要憋氣。持之以恆,你一定可以穿上短版上衣,性感的中空裝絕對逼不死你的。

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正流行的露腹短上衣Crop Top是要逼死誰? 快來做提腿動作瘦小腹
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