影音★每天8分鐘一起動一動 炫腹不是夢│BAZAAR 哈潑時尚

 
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TEXT /  Katy; PHOTO /  Youtube;basebodybabes instagram 

最近社交網路上出現一股炫腹潮流,其實K編自己在鏡子前偷偷試過,結果空氣中飄過一陣淡淡的哀傷,尤其夏天到了,穿上泳衣一秒變大富(腹)婆,更是在游泳池假裝自己肚子裡有BABY過,我也想要加入炫腹一族啊啊啊(握拳)。那到底該去健身房還是在家運動呢?K編認為,如果一個禮拜可以去健身房三天以上,一次至少一個半小時,或者你是跟K編一樣,付了月費心想著不去好浪費才會運動的那種人,在家運動總是想著明天才開始...那就可以去健身房,但若真的沒有時間去健身房也不用擔心,每天在家花10分鐘,持續的做TABATA也可以擁有好身材喔!

Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練,公認燃脂最快,最有效的訓練方式之一,並且結合有氧及肌肉的訓練,產生後燃效應,可以消耗熱量減去脂肪,同時又可以增加肌肉,其概念為高強度運動20秒,休息10秒,持續循環。

 

TABATA雖然看起來很輕鬆,但實際認真做完會大爆汗。

每天8分鐘一起動一動 炫腹不是夢│BAZAAR 哈潑時尚

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為了想炫腹,現在就換上運動裝,一起加入每天TABATA的行列吧!

最後K編要認真提醒大家...

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【延伸閱讀】

※ 看過來!五種食物讓你越吃越瘦

※ 五大天然食材讓你吃出好氣色!

※ 拒絕西洋梨身材!4大壞習慣立即Say No!

 

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