日頭炎炎，大家在運動的過程中一定是汗流浹背。對於不喜愛運動的人來說，流汗非常痛苦，不但不舒服看起來又狼狽。但對於運動愛好者來說，流汗是再幸福不過的事了，有些人甚至認為，汗流的越多就代表你的體能越好。不過，汗量跟體能真的有絕對關連嗎？運動筆記提供一篇來自Outside online的文章，幫愛運動的各位解答疑惑。
請問，運動時流越多的汗是不是代表我的體能越進步呢？
很不幸地必須告訴您，至今仍然沒有個直接的證據來證實這種說法。
流汗的確可以幫助你的身體調節核心溫度，但汗的比率其實受到很多的因素影響：包括遺傳、天氣、濕度、性別等等。有部份研究指出，那些表現優越的運動員確實汗流得比較多。一篇於2010年登載於《實驗生理學期刊 (Experimental Physiology)》的文章顯示，受過運動訓練的男女運動員和未受訓的對找組相較，更容易流汗。所以間接導致了這種「訓練增進出汗反應」的結論。該篇研究人員認為，出汗多能讓運動員更快速地排出體熱，使他們在進行嚴苛訓練的同時，體溫不致過高。
此外，2012年同樣發表於該期刊的另一篇文章，得出以下結論：那些體態良好、最大攝氧量高的男性，從事中等強度的運動時，汗流得會比那些體能差的男性多。
然而，如果你發現你的流汗量增加，先別急著向好友吹噓自己的體能進步了多少。
2011年發表在《美國生理學雜誌 (American Journal of Physiology)》的研究發現，流汗的比率取決於你的身體運作和體表區域的差異，而非最大攝氧量之高低問題。換言之，在體重一致的前提下，不論你的體態如何，以相同速度跑動的排汗量是差不多的。結論是：出汗多寡只是一項身體運作指標，並不用來判別體能、體態的優劣。
所以，想要得知你的體能是否有所進步，不該用汗量評估，而是可以試著每個月做一些相同的基礎測驗，長期記錄下來就可以很清楚的發現變化！
資料來源：Outside
Facebook留言