1)《選擇碳水化合物》：米飯、全麥面包、馬鈴薯、地瓜、面食等等，因為碳水化合物可以增加血清素，能調節情緒、改善睡眠。
2)《降低蛋白質的攝取》：這段期間先降低蛋白質的攝取，例如：奶蛋類、肉類，因為蛋白質會妨礙血清素的合成。
3)《避免生冷的食物》：冰品、冷飲先避開，以免讓腹腔的血管收縮，疼痛更嚴重。
4)《多喝水、多吃蔬菜水果》：因為水和纖維質，都能帶走體內過多的動情素，避免情緒的起伏波動。
5)《避開具有刺激性的飲食》：咖啡因、酒精、太過油膩的飲食，都可能導致更加不舒服。
相關搜尋： 健康養身青茶 咖啡因玫瑰花茶 生理期枸杞菊花茶 生理期馬鈴薯 電鍋玉米鬚茶 生理期普洱茶 咖啡因玄米茶 咖啡因松露玫瑰 馬鈴薯生理痛 英文生理痛 穴道生理痛 止痛藥生理痛 按摩生理痛 巧克力黑糖薑母茶 生理期養身健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網青茶英文甘蔗青茶海岩青茶青茶 綠茶文山青茶青茶煮法青茶熱量冬瓜青茶玫瑰花茶哪裡買玫瑰花茶 拉肚子
相關推薦
頭皮針＋耳針迅速改善鼻過敏 擺脫藥物束縛
【健康醫療網／記者林渝樺報導】針灸擺脫鼻過敏藥物束縛！中西醫整合針灸特別門診楊龍駿醫師表示，過敏一直是多數人普遍認為不可能根治的疾病，強調這是錯誤觀念，其實過敏症狀可以慢慢消除，建議民眾如果藥物治療不甚理想，可用針灸治療減輕症狀，甚至可以擺脫藥物束縛。過敏病因多 常常從小就開始過敏是免疫系統過度反應...
閱讀詳情 »產官學攜手共構合作聯盟 帶領台灣邁向癌症精準醫療
【健康醫療網／記者林怡亭報導】台灣邁向癌症精準醫療！隨著醫藥科技的進步，根據腫瘤基因型態來擬定個人化的精準醫療是癌症治療趨勢。為了建構有利於發展精準醫療效能的環境，國衛院已經成功和三家國、內外知名業界包括台灣諾華、輝瑞藥廠及行動基因簽署精準醫療合作聯盟協議書，將共同投入資源，啟動「精準醫療合作聯盟」...
閱讀詳情 »「退化」性關節炎並不是退化！還在喝葡萄糖胺？一個新觀念就能越來越好
關於「退化性膝關節炎」的十二大迷思 「退化」性膝關節炎，是一種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；且膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；且時常會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住。 這種膝關節疾病，比較正...
閱讀詳情 »小「心」工作爆量！ 心臟衰竭再同步化治療心臟「電線短路」
【健康醫療網／記者田柏升報導】疲倦、呼吸困難、水腫 心臟衰竭原因多心臟衰竭俗稱心臟無力，可能因為血壓過高，或冠狀動脈被血塊阻塞影響血流，也可能因為心臟瓣膜病變等種種原因，造成心臟必須加重工作負擔，導致幫浦功能惡化而產生心衰竭，患者會有疲倦、呼吸困難、水腫等症狀。國立陽明大學附設醫院內科部主任暨心臟內...
閱讀詳情 »
Facebook留言