用跑步機的人注意了 !! 長期使用可能會.....
SPARTA POINT
是一個美國專項體能訓練機構的創辦人Phil Wangner所寫的部落格
他寫到一篇「The tragedy of the treadmill (跑步機的悲劇)」
它改變了人體正常的力學方式
降低大腿後側肌群(含臀肌)的使用
迫使更大的「髖關節/膝蓋」的驅動(Drive)
結果是增加大腿前側及膝關節的壓力。
SPARTA機構只訓練頂尖的運動員
專注在如何將訓練的方式及球員的表現每天變的更好
這個專注包括不使用與運動完全不相干的設備上
像是跑步機，無論你是在跑步機進行速度的訓練或是治療後的復健
機器將會阻礙你的表現及恢復
跑步機改變了動作自然的力學方式
皮帶帶動了腿部的動作
降低大腿後側(含臀肌)的使用
結果是增加大腿前側及膝關節的壓力
若這個動作模式重複進行的夠多之後
便成為一項新的"技術"(山姆補：肌肉記憶)
當運動員實際到地面進行動作時
這個技術會帶來負面的影響
可能導致大腿後側拉傷(Hamstring Pulls)的狀況發生
不支持在跑步機上跑步的文章還很多尤其是高速進行
但這些機器已經成為流行
解決的方式很簡單
在重訓室裡面讓自己變的更加強壯
並與經驗豐富的教練相互討論跑步的技術。
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