健康養身★睡前運動後和親密之前,都不可以洗熱水澡!沒想到竟然會造成....

 

睡前運動後和親密之前,都不可以洗熱水澡!沒想到竟然會造成....

 

天氣漸漸轉涼,人們晚上沐浴的時候也不洗冷水澡了,洗熱水澡不只舒服還能緩解疲勞,但是在以下3個時候並不適合洗熱水澡。

 


  性愛前不要洗熱水澡

對男性來說,剛洗完熱水澡,特別是較長時間的泡澡後,立即進行性生活,危害非常多。

首先,浴室內的大量熱氣會影響人體正常呼吸,使機體處於一種相對缺氧的狀態,因此會抑制性中樞神經的興奮度,降低性生活的快感。

其次,熱水會使皮膚、肌肉的血管擴張,血液大量流入這些部位,心、腦等重要臟器的供血供氧量就會減少。這時如果立刻進行性生活,性器官的充血和肢體運動會進一步加劇心腦缺氧,使人體感到不適,出現頭暈眼花、心跳加快等現象,嚴重的還會表現為虛脫、暈倒,甚至誘發心髒病。

再次,皮膚對溫度的感覺比較敏感,過涼或者過熱都會使皮膚的靈敏度下降,降低性愛中的快感。

最後,熱水浸浴會影響精子數量和質量,不利於優生優育。

因此,男性在洗浴後不要馬上性愛,最好先喝點水,休息半個小時,也可以用這段時間來進行一些前戲,逐步進入性愛狀態。此外,熱水浴時水溫不宜過高,最好在38℃以下。

值得提醒的是,性愛後男性也不要馬上起身清洗。因為性愛時的強烈刺激,會使男性感到疲勞思睡,如果起身洗澡可能會讓身體疲憊不堪,還容易出現頭暈噁心等。此時最好先躺在床上休息半個小時。


 

  運動後不要馬上洗熱水澡

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官供血量不足,同時,運動後呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。

專家介紹,運動完後,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內完成,水溫不以36-39℃為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。

 

 

  睡前不要洗熱水澡

生活中,我們經常會在一些小事上犯經驗主義錯誤,比如大多數人認為臨睡前洗個熱水澡,既解乏,又幫助睡眠。但從健康角度來說,就有問題了。

  不易入睡,睡著後容易做夢

“睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念,違背了人體的生理規律。洗澡用熱水,人體溫度迅速升高,會抑制大​​腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠,通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺,主要因為它只在夜晚分泌,晚上11∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段,之後分泌量會慢慢降低,直到清晨大約8∶00停止。如果洗完熱水澡立刻上床,就會導致褪黑激素遲遲不分泌,讓人難以入睡,即便入睡,質量也不高,可能會經常做夢。

聰明的做法是,將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下,睡前一個半小時​​洗澡,洗完澡後可以躺在床上看一會雜誌,喝上一杯牛奶,或者和家人聊聊天,這樣等到睡覺時,體溫剛好降到適宜睡眠的溫度,睡意自然會來,就可以享受一個高質量的、舒適的睡眠了,第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽,最好不要在睡前半小時洗熱水澡。如果睡覺太晚,又想在睡前沖澡,則建議適當調低水溫,或者水溫先熱後涼,降低洗浴結束前的體溫,沐浴後,再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。

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