健身方法★碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦...

碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦...

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Pinterest

碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦... 

拉丁天后碧昂絲能歌善舞,擁有渾然天成的明星特質,當時下女性都在追求瘦還要更瘦的觀念下,碧昂絲認為「身體曲線」更重要。今年一月誕下一名女兒的她,產後竟瘦了26公斤!不靠噱頭或偏方,碧昂絲在新MV中大秀好身材,並說道:「你不會明白我有多努力。」。

碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦...

  1. 規律的有氧舞蹈

一周運動五次,早餐前先做一小時的有氧後,再持續45分鐘的重訓 (有氧舞蹈可以先做一會兒之後休息一會,更有效)。專家建議「減肥初期多做有氧運動」,快速燃燒脂肪,兩個月後可多嘗試無氧運動,增加基礎代謝。

碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦...

  1. 不吃紅肉

紅肉中含有很高的飽和脂肪,與其他肉類相比之下,紅肉更容易造成身體負擔。

碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦...

  1. 植物性飲食法

植物性飲食除了不包括肉類外,蛋、奶類製品以及所有動物性食材也不能進食。食用蔬菜時,以混合不同色的蔬菜種類,綠色的菠草,紅色的紅菜頭、紅椰菜,黃椒等,較能攝取到不同的營養。此飲食法要注意鐵質、鈣質及蛋白質的攝取。可以多吃豆類、菠菜等深綠色蔬菜。

碧昂絲產後竟瘦了26公斤!4種瘦身的好方法,絕對拒絕盲目瘦...

  1. 給自己放鬆的空間

平時把自己逼得很緊的碧昂絲,每週六會有一頓"放縱大餐",那一頓她可以吃任何想吃的東西。有時忍餓忍過頭容易暴飲暴食,之前的飲食計畫全都破壞了,適度給自己稍稍放鬆的空間,才會更有動力減肥喔!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

看照片就能瘦!最能激起減肥動力的Top10女星

肉肉女化身性感貓女安海瑟威爆瘦的秘密

台灣女星接力拼減肥 5小妙招傳授!

相關推薦

牟叢Morgana Mou是誰!這次隨著apple參加洛杉磯的活動,有機會遇見剛從加拿大比賽回來洛杉磯的中國建美小姐牟叢Morgana Mou。這位在內地被稱為真正的「天使臉孔,魔鬼身材」的牟叢Morgana Mou,是健美小姐、形體顧問、體育模特兒,而今年舉辦的2017年阿諾德健美大賽的業餘組奪得...

閱讀詳情 »

大家都知道韓國女星對於自己的身材是非常要求的,所以幾乎每個人的身材都好到讓人流口水(嗯?),不過看看他們私底下每天吃進肚子裡的食物,額…我還是維持現在這個肉肉的樣子好了(笑)     朴信惠:小黃瓜一根+大白菜2片+糙米飯1/2碗+低脂牛奶1杯 韓國當紅女星朴信惠...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Letisha】 關於瘦身,小編分享過不少技巧,吃得也好,運動也好,觀念也好~~而Selina點出了最關鍵的重點:「體脂」!想必大家身邊一定有所謂的虛胖人,就是外表看起來超級瘦,但體內脂肪卻高得嚇人!(也就是說健康的關鍵是體脂,不是只看體重!)Selina這一個半月來,跟著...

閱讀詳情 »

真人實境秀「來同居吧」熱播月餘,已創下千萬人次以上的觀看人次,7月初剛加入的新血同居生金東雲,一上線,酷似韓國偶像始源、池昌旭綜合體的外貌,加上運動員的魔鬼身材,立即引起各國粉絲側目,人氣直升,連馬來西亞粉絲還主動幫他成立個人粉專,不僅如此,連出版商也相中他的高人氣,已著手企畫製作金東雲個人首本寫真...

閱讀詳情 »

Facebook留言