秋季養生要適應自然環境的變化，注意保養內守之陰氣。立秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，氣候也由熱轉涼，進入“陽消陰長”的過渡階段。應特別注意“養護收藏”保養原則，調養秋燥症狀，預防小感冒，也要注意情緒放鬆、小心憂鬱。
雖然初秋濕熱，但中秋後雨水漸少，天氣乾燥，通常是白天熱，入夜涼，身體有不適症狀，很容易傷風感冒，舊病也容易復發。 因此秋季養生要適應自然環境的變化，注意保養內守之陰氣，以“養護收藏”為原則調養身心，“春夏養陽，秋冬養陰”，秋為轉換時期，即將進入冬寒，應養精蓄銳，以應付來年春夏生長發育時期。
秋為“金”當令，而“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體，傷津耗液，而產生眼乾、眼澀、口渴、口乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀，也就是所謂的秋燥證，故秋季飲食應以潤燥為原則。
許多食物具有滋陰潤燥的功能，例如芝麻、蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等，也可以適辛多酸，酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅等。辛味能散能行，具有宣開發散、行氣活血的作用，如所謂的五辛──蔥、姜、蒜、韭、辣椒，以及胡椒、酒類等。
秋天瓜果多產，雖然有生津潤燥功效，但瓜果性味偏寒涼，還是少吃為妙，以免損傷脾胃陽氣。
秋風起，秋葉落，容易引起心中淒愴之感，特別是有憂鬱傾向者，隨著氣候轉涼而傷感、情緒不穩，可通過等等看、冥想、散步來放鬆心情、安神定志；而秋高氣爽時節，也非常適合運動鍛煉，隨著天氣漸涼，也可適當增加運動量，但全身出汗後，不要急於脫掉衣物，以避免感冒。也可登山遊覽，既可鍛煉心肺功能，也可登高遠眺，拋開憂愁。
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