(翻攝自toutiao serengeseba，下同)
每個人都幻想這頭髮烏黑濃密，永遠年輕永遠活潑。若女性肝陰不足，肝血不旺，血氣不易在頭部聚集，女性更易生出白髮。想使白髮變黑髮，不妨試試食療、按摩等方法。
如何避免「早生華髮」？
1、在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
2、堅持體育鍛煉，增強體質。
3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白，微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚，牛奶，動物肝腎，黑芝麻，食用蕈類，海藻類，新鮮蔬菜和水果等。
什麼決定頭髮的好壞？氣血！腎臟！脾胃！
腎是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來。而臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的。
頭髮的生機來源於腎，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間有一條通路。當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭髮，頭髮就長得濃密有光澤。這就是腎「其華在發」的生理基礎。
同時，毛髮的營養來源於血，血藏於肝，頭髮是由體內多餘的血液化生而成，人體如果肝血充盈，則頭髮後備足，如果肝血虧損，用來化生頭髮的血液不足，頭髮失其所養，自然乾枯、發黃、易折斷，這就是「血之餘養髮」的道理。
另外，頭髮還與人的脾胃、肝膽等內臟相關，如脾胃不好、肝火旺盛等都會從頭髮中反映出來。
以現代人的營養狀況，既使到達60歲，只要營養得當，依然不會出現白髮，70歲的老人如果平時注意飲食，有意識的進食黑芝麻、核桃、黑豆、桂圓、紅棗、首烏等，甚至能產生白髮轉黑的奇蹟。
因此一旦自己或親人出現頭髮問題，一定要針對病因有意識的進行食補，否則就會積久成疾，最終「久癰難醫」，為身體留下不可逆轉的損害，但如果補救及時，也往往能使白髮、黃發轉黑，脫髮不再！
白髮變黑的4大實用妙方
內服枸杞子
每次將9～15克枸杞子煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭髮早白療效不錯。
食用黑豆
將黑豆淘洗乾淨並經過反复蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。
服用黑芝麻粥
準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用於身體虛弱、頭髮早白者。每天一劑，分兩次食用。
按太谿穴
腳踝的太谿穴是重要穴位，能支配頭髮的營養成分，用手指輕按此養生穴位，可促進女性激素的分泌，使頭髮亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重複3次即可。 凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
白髮太多怎麼辦？
吃什麼能讓白髮變黑
1. 黑棗
黑棗性溫味甘，黑棗被稱為「營養倉庫」，具有補腎與養胃的功效，還能延緩衰老、增強機體活力、美容養顏。此外，它還具有暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，是潤澤肌膚、烏鬚黑髮佳品。
2. 黑米
黑米屬於雜糧的一種，裡面含有非常豐富的維生素E，能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3 .黑木耳
黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
4. 黑芝麻
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養髮等多種功效。同時還可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
5. 桑葚
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。另外，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效。所以是愛美女人們的美顏健體之選。
via-toutiao
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