口臭除了口腔清潔不確實外，疾病或服藥也可能是口臭的根源，但若明天就有個重要約會，該如何快速降低口腔異味呢？柏登牙醫院長黃斌洋醫師整理降低口臭的教戰守則，除了徹底清潔口腔，並避免食用蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激的食材外，隨餐時咀嚼香菜、薄荷葉或飲用綠茶等，都有助減低口腔中的尷尬異味唷！
口臭的成因多元，口腔問題、身體宿疾甚至是服藥都可能造成口腔氣味不佳，因此想要根本改善口臭往往需要長期的口腔及身體調養才能根治。但若近期就有重要聚會，該如何保持口氣清新呢？建議從前一天晚上就要開始執行除臭大作戰囉！
【前一日晚餐】
1. 晚餐應避免選擇重口味（如蔥、蒜、韭菜應暫時避免）、過度油膩、辛熱刺激的食材，也不宜吃太飽而影響消化產生氣味殘留。
2. 最好提早吃晚餐，讓胃有充分時間消化食物，避免消化不全產生腐敗臭味。
3. 晚上避免喝濃茶、咖啡，勿熬夜或過度疲勞。因為心理壓力過大、精神緊張或富含咖啡因飲品會導致身體自主神經失調，反射性地出現消化腺與唾液腺分泌減少，有利於厭氧菌生長而產生口臭。
【當天出門前】
1. 認真徹底的刷牙與用牙線，並用牙刷、刮舌苔器或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。
2. 有些含葉綠素和薄荷精油的漱口水可以增加口腔清新感。
3. 隨身攜帶一些增加口水分泌的食物，如酸梅、口香糖等。酸性食品中所含的有機酸中，有短期分解造成口臭原因的硫化物功效。酸味和口香糖的咀嚼動作也有促進唾液分泌，提高口腔中的自淨作用。
【當天用餐時】
1. 點餐時避免蔥蒜等辛辣食物、某些特殊的起司及乾酪等乳製品、辛辣的燻肉製品或腥味較濃的魚類等，因為它們容易在用餐後氣味遲遲不散。
2. 建議多吃多吃富含纖維質且清爽感的青菜，例如甘籃、萵苣、紅蘿蔔、芹菜等，可使口腔感覺舒爽並協助有效去除口腔中的食物殘渣。若隨手可取得薄荷葉、香菜芫荽等，放入口中咀嚼，可協助淨化口氣。
3. 附餐善用綠茶。綠茶中的兒茶素有殺菌功效，此外葉綠素是有名的天然除臭劑，也有消除口臭、保持口氣清新的能力，且能促進唾液分泌，一舉數得。
4. 餐後使用含薄荷味的漱口水或口香糖，可暫時遮蓋口氣。或者隨身攜帶牙刷餐後立刻使用更好。
5. 聊天過程持續飲用開水，也有助減輕氣味殘留在口中的困擾。
然而，黃斌洋醫師提醒，改善口臭往往需要長時間的治療，上述方法僅能短期急就章，若長期仍有口腔異味困繞，仍建議找牙醫師做仔細的口腔檢查喔！
口腔疾病相關問題，建議諮詢「牙科」
圖文創作：健談
專家諮詢：北台灣牙醫植體醫學會前理事長暨柏登牙醫院長 黃斌洋醫師
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【改善口臭的方法】 http://www.havemary.com/article.php?id=4133
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