影音★美魔女中醫師 教妳輕鬆瘦腰腹（歡迎分享）

美魔女中醫師廖婉绒 自創「動態穴位按摩法」

韓國有個美魔女辣媽名叫鄭多燕，經常推廣瘦身操教人減重，在台灣的中醫界也有一位美魔女中醫師，她叫廖婉絨，廖醫師她自創了一套「動態穴位按摩法」，專門針對最難瘦的腰部和腹部，只要每天按穴位動一動，就能消除腰腹的贅肉。

廖醫師有復健與中醫兩種專業，因此設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。

一：扭腰按壓【帶脈穴】

★帶脈穴
位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。

【動態穴位按摩法】

1. 站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側「帶脈穴」。

2. 配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反覆各作三十次，一天至少三回。

功效：帶脈穴位於腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛；加上扭腰動作，可加強消除腰側脂肪。

二：縮腹按壓【天樞穴】

★天樞穴
位置：位於腹部，在肚臍外旁開二寸（相當於三指併攏寬度）

【動態穴位按摩法】

1. 站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側「天樞穴」。

2. 配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴五秒，如此反覆做三十下，一天至少三回。

功效：天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚臍周圍的贅肉。

 

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