現代人由於生活壓力大，常常會感覺肚子不舒服，許多人找醫生、做檢查，被診斷為「大腸激躁症」，俗稱腸躁症，其症狀包括腹痛、脹氣、排便習慣改變、腹瀉或便祕、解便不完全的感覺。雖不致命，但很少被治癒，造成嚴重生活困擾，怎麼改善呢？
書田診所家醫科醫師林兆啟表示，腸躁症患者常因脹氣而感到肚子不舒服。腸胃中的氣，主要來自從嘴巴吞下的氣體和食物在腸胃中消化產生的氣體。一旦腸胃中的氣體變多了，卻沒有藉著打嗝由口排出、或藉著放屁由肛門排出，就會積在腸胃造成脹氣。
譬如便秘，會讓食物殘渣在腸胃中停留較久，容易造成脹氣；乳糖不耐症的人，無法消化牛奶中乳糖，喝牛奶時也容易造成腸胃不適、脹氣、糊便、甚至腹瀉。
常脹氣的人，日常生活中要注意的飲食守則，包括：
1.細嚼慢嚥，不要邊吃東西邊說話，也不要吃太飽。
2.避免嚼口香糖、喝碳酸飲料，不要用吸管喝飲料，改用杯子喝飲料。
3.有抽菸的人，請戒菸。
4.假牙太鬆，請至牙科矯正。
5.容易緊張的人，注意自己常做吞口水的動作，也會嚥下比較多的空氣。
6.想放屁時，可以暫時迴避一下，不要憋氣。
7.少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物，也避免含山梨醇等代糖或大量果糖的食物。
【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】
相關搜尋： 醫療常識台灣好食材壓力大 英文五月天戀愛 inging 安泰銀行拔牙 吃東西補蛀牙 吃東西喝飲料 糖尿病容易緊張 英文容易緊張的人耳塞式耳機 不舒服喝飲料 頭暈喝飲料 神魔之塔喝飲料 洗腎喝飲料 白血病醫療保健常識與病狀台灣好食材網站五月天戀愛 ing 歌詞ing 安泰銀行信用卡中心醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識五月天戀愛ing的歌詞mv
相關推薦
台灣將迎經濟防疫新模式 網怨「10天還太久」：政策向中國靠近嗎？
匯流新聞網記者王佐銘/綜合報導 近兩月，台灣再度掀起本土疫情危機，好在經中央、地方相互配合，以及民眾共同努力後，傳播鏈被阻斷，僅剩零星個案。因此中央流行疫情指揮中心表示，為顧及經濟發展、民眾生活需求，下月台灣將迎來「經濟防疫新模式」，將鬆綁多項規定，引起國人熱烈討論。 根據官方公布，三月國內防疫管制...
閱讀詳情 »台灣2025年消除C肝又跨一大步 肝炎篩檢量一口氣提高10倍
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 打破「肝若不好，人生是黑白的」的國病宿命，台灣已經訂定2025年要消除C型肝炎的目標，國健署也從2020年已將成人預防保健中B、C型肝炎篩檢年齡放寬為45至79歲終身一次，最新數據出爐，已經有超過百萬人接受篩檢，相較於條件放寬前一年的服務量，一口氣提高10倍以上。 在...
閱讀詳情 »今增6本土 63例境外移入 無確診個案死亡
匯流新聞網記者王佐銘/綜合報導 中央流行疫情指揮中心今(26)日公布國內新增69例COVID-19確定病例，分別為6例本土個案及63例境外移入；另確診個案無新增死亡。 指揮中心表示，今日新增本土個案為5例男性、1例女性，年齡介於未滿10至40多歲。 指揮中心說明，今日新增境外移入個案為32例男性、3...
閱讀詳情 »忘東忘西 工作難專心… 記憶力變差你得留心「3禍首」
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 感覺自己記憶力大不如前，常忘東忘西？工作時注意力也難集中嗎？國內就有健檢診所統計發現，台灣民眾一般常見記憶力變差的原因，不外乎有三大禍首，分別是：睡眠差、壓力大、慢性食物過敏，建議民眾可以先自我檢視一下生活型態是不是出了問題。 聯安診所醫護部經理王松惠表示，其實記憶力...
閱讀詳情 »
Facebook留言