戒菸是一場意志力的戰爭，除了下定決心，訂定目標外，還需要瞭解戒菸常見的4大情境陷阱，遠離陷阱更能抗拒誘惑唷～
情境1-生氣：生氣怨恨時可以先離開現場，深呼吸15下，或從1數到100，緩和激動的情緒。
情境2-寂寞：感覺寂寞時則可以找事情來做，或找人聊天、培養其他嗜好等，轉移注意力。
情境3-疲倦：平時應保持充足的睡眠，並於中午適度休息，避免太過疲倦。
情境4-饑餓：規律飲食，避免暴飲暴食，饑餓時則可多補充蔬菜水果，轉移焦點。
護理師提醒，千萬不要想說抽少一點，或抽淡菸，這些都是再度誘發吸菸的不良行動。
圖文創作：健談
資料來源：大林慈濟醫院 郭惠真護理師、吳季陵護理師
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【戒斷症候群（上）】 http://www.havemary.com/article.php?id=3646
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