影音★起床後做一個動作，就能讓你的一生完全不一樣!

你起床後的第一個動作是什麼呢?

2012年美國的社會心理學家Amy Cuddy在TED Talk發表了一項振奮人心的演說，而她的演說已經超過800萬人觀看，還排上了TED Talk觀看人數排名的第二名!她到底說了些什麼秘密，讓每個人看完之後都覺得人生不再沒有希望呢? 

 

 

視頻截圖 

 

 

Amy Cuddy在她的研究發現，人的身體語言除了會影響別人對自己的觀感，其實無形中也悄悄地改變著自己對自己的看法。如果我們常常把自己縮成一團，那無形中你就會覺得自己越來越渺小，且不會成功。如果我們做出一個〝高權勢姿勢〞(就算自己沒有自信，也要假裝很有自信的樣子)，人體內的睾固酮(支配性荷爾蒙)就會上升，腎上腺皮質醇(壓力性荷爾蒙)就會下降，這會無形中讓你感覺到強勢且擁有力量。

 

 

 

 

所以，姿勢會改變生理，而生理就會改變心理。只要我們早上起來伸展自己的身體，盡可能地把自己變得很大(例如把手向上伸展開，做出V的姿勢)，每天兩分鐘，無形中你便會改變! 

 

 

視頻截圖 

 

Amy Cuddy鼓勵我們，每天只要做出高權勢姿勢兩分鐘，假裝自己很成功，久了以後就會內化到骨子裡了! 來看看這一個高人氣的演說吧!





最後Amy Cuddy送了一句話給大家:Tiny tweaks can lead BIG CHANGES(小調整，大改變)。讓我們每天花個兩分鐘做出高權勢姿勢，我們一定會變得更好!