健康養身★連假要到了!誰說孕婦不能出遠門?食衣主行這樣做,開心出遊安全回

連假要到了!誰說孕婦不能出遠門?食衣主行這樣做,開心出遊安全回

連假外出旅遊的人比較多,孕婦做為一個特殊的人群,她們外出時須特別注意才行。制定好旅行地點後,孕婦們外出時要特別留意衣、食、住、行四方面。

  連假就要到了,人們都在計畫外出旅遊的安排,特別是孕婦,她們平時一直呆在家裡或是小區附近的場所散步,難得有丈夫有個假期,她們當然不可能放過這個可以與丈夫一起外出旅遊的大好時光了。但連假外出旅遊的人比較多,孕婦做為一個特殊的人群,她們外出時須特別注意才行。

  首先是制定合理的旅行計畫。孕婦不可以過度疲勞,要讓身體有充分的休息。所以,行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外,在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況,若認為沒有把握,不去為宜。

  制定好旅行地點後,孕婦們外出時要特別留意衣、食、住、行四方面。

  1、衣。衣著以穿脫方便的保暖衣物為主

      如帽子、外套、圍巾等,以預防感冒;若旅遊地區天氣已較熱,帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲備用。

  2、食。避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物

      以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物因易腐壞,若不能確定是否新鮮,應不食為宜。多吃水果,可防脫水與便秘;多喝開水,準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁,但千萬不要飲用標明「用碘幫助純化」的水,這種水喝了易造成碘儲積,嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。

  3、住。避免前往島嶼或交通不便的地區

      蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往;傳染病流行的地區更應避免。

  攜帶必備藥品。每個旅行者在身上要準備些藥品,孕婦除了遵守以上的規則以外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發前,請教你的產檢醫師是非常重要的環節。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。

  4、行。坐車、搭飛機一定要系好安全帶。

要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡,因為準媽媽容易尿頻,而且憋尿對準媽媽是沒有好處的,最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也要注意,不要太費體力,一切量力而為。

  孕婦在外出遊玩的時候,應該首先顧及自己及胎兒的健康,對於一些運動量大的活動不宜參加,例如:雲霄飛車以及海盜船等較刺激的遊樂活動、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的,而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米,胎兒會有「減壓病」,十分危險。)那些速度快的衝浪、滑水最好能免則免,以免撞傷、流產。

 

文章來源:http://baby.sina.com.cn/health/14/3009/2014-09-30/0808279458.shtml

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