健身方法★運動會讓女生練成金剛芭比?錯!是變正?│圓神出版

運動會讓女生練成金剛芭比?錯!是變正?│圓神出版

作者:「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主 鄭芯妤

很多女生不敢運動,因為害怕練成渾身肌肉的「金剛芭比」,但我可以大聲地告訴所有女性朋友:不用擔心,金剛芭比沒這麼好練的!

因為女生和男生的生理構造不同;女生為了順利生下baby,所以會有女性荷爾蒙與脂肪來保護腹部及子宮,尤其冬天天氣冷時,身體的脂肪含量又會比夏天多。所以,女生要練出肌肉其實不容易,至少要比男生難上20、30倍。而男生因為有雄性荷爾蒙,因此要練線條跟肌肉比較容易,跟女生大不相同。

另外,有些女生也擔心運動會讓自己的腿變粗,其實這個觀念也不太正確唷!因為運動時,肌肉會充血,導致出現血管擴張的現象,所以血液輸送更多能量、氧氣到肌肉,一時間會讓肌肉看起來變大,尤其是運動到的部位會更加明顯。但這只是暫時現象,等運動隔天,通常就會恢復原狀了,真的不用過度擔心。


運動會讓女生練成金剛芭比?錯!是變正?│圓神出版

◎運動健身腿會變粗?看看芯妤教練鍛鍊出來的成果,比例變得更好了吧!
原本的身材即使不至於胖到太過離譜,但肉肉的身材就是怎麼照相怎麼嫌自己不好看。

而且,當脂肪下降,肌肉生成之後,你的身體結構就會開始有了改變,曲線看起來就會不同,千萬別被過程中的假性現象給騙囉!

但如果是天生手腳粗壯的人,那麼,你也可以挑選適合的運動方式,例如小腿粗的人就不適合跑步,再去鍛鍊小腿肌肉群,可以藉由例如游泳、瑜伽等其他運動方式,幫助心肺有氧提升,讓脂肪減少,這樣一來反而有可能變瘦,腿也不會變得更粗壯。

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不動刀的微整形,運動就能讓你變漂亮

我常對學員說:「健康瘦身,就像是沒有動刀的整形!!」

在這個競爭激烈的社會,美醜、胖瘦或多或少都會影響我們的人際關係、工作、生活。我自己的例子是:自從我健康瘦下來之後,不但從事健身教練工作變得更有說服力,連業餘的網拍模特兒兼差工作也陸續找上門,2013年更在大陸央視「超級減肥王」擔任教練。除此之外,瘦身也會讓你的人際關係變好,尤其是異性緣!我發胖時,雖然也有人追求,但瘦下來後,確實有更多異性欣賞,邀約的人也變得更多。

加上變瘦後,人因此變得更開朗有自信,發自內心的微笑,讓人際互動變得更正面,也有了更多話題可以和大家交流。藉由分享如何變美變瘦的經驗,影響更多人一起改變,那樣的成就感,會讓人「走路有風」,整個人散發光采。

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◎「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主鄭芯妤的身材超好,
但她原本也是肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL。
在教練眼中,沒有瘦不下來的人,只有根本不想瘦的人。


健康運動瘦下來之後,另一項大改變是:體力變得比以前更好,甩掉負擔後,行動變得比以前更敏捷。因為減掉了脂肪、增加了肌肉,身材比例更好看了,小腿更細、大腿更修長,連女生最在意的胸部、臀部、腰部曲線,看起來也更勻稱。

我經常這麼想:整型要花很多錢,還要冒著手術失敗的風險,不過運動就沒有這些壞處,雖然不能馬上看到成效,但只要持之以恆,就可以擁有一輩子跟著你的好身材!這麼棒的投資,當然值得女生們好好經營啊!不是嗎?

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寵愛自己最好的保養品,就是運動!

鄭芯瑜與劉畊宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練,用自然健康的方式,不打針、不吃藥,就成功幫助14個人減掉共200多公斤,讓他們整個人煥然一新,變得樂觀、自信、充滿希望。

她的祕訣,就是洞悉你「其實不想瘦」的微妙心理,找出潛在的真正元凶,改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息,讓你從「想瘦」到「享瘦」,從肉肉妹變成美人胚,在改變體態的同時,更能找回健康,重拾自信,活出亮麗的自我!

既然不喜歡現在的自己,又為何不改變成喜歡的那個自己呢?趕快開始運動健身吧!!

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延伸閱讀:芯瑜教練的「超想瘦心理測驗」看看你為什麼就是瘦不下來!!

 【本文出處圓神書活網;《圓神》官方粉絲團】

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