健康養身★養出胖小子　家長需負責任

（健康醫療網／李義輝報導）俗話說，有樣學樣、上樑不正下樑歪，這話一點也沒錯。美國一項研究發現，要想讓孩子養成正確的生活習慣，家長應以身作則，做為兒童的榜樣。一起健康飲食，一起步行或騎自行車，減少看電視與上網的時間。

美國國家衛生研究院最新一期健康通訊，文中就建議家長應該協助兒童培養健康的生活作息，讓兒童在未來生活中能輕易地選擇健康事物，包括飲食及運動。

肥胖問題已經成美國公共衛生及國力發展的一大隱憂。據統計，美國有三分之一兒童過重或肥胖，對關節、肌肉、骨骼、心臟而言，過重不僅是負擔，也會增加某些特定疾病的風險。

研究證實，幼兒時期過重，很容易導致中學、高中時期，甚至成人的時候也過重，這也是為何各國政府都希望正確飲食及運動概念的培養，應該及早開始採取行動。

雖然大多數人都知道健康飲食及養成運動習慣是件很好的事，但不是很容易做到；專家建議，家長以身作則，讓小孩子更容易讓做出健康的選擇，改變錯誤飲食，並養成活動習慣。

紐約州立大學水牛城分校特聘教授、兒童肥胖專家LeonardH.Epstein博士認為，兒童如何吃、如何活動，都來自於觀察與模仿家長。如果能夠及早培養兒童學習健康的行為，就能更有利於未來的健康。

例如，家長可以慢慢地改變家中存放的食物類別，少添購油炸等不健康食品，像是與其要求兒童不要吃炸雞，不如不要買炸雞，最好是將營養的食物置於容易看到的地方；另外，減少在家裡放置零食，也就減少家人吃進「額外」食物的機會。

再者，應該限制孩子盯著螢幕的時間，包括手機、電腦及電視，一天應該在兩個小時以內。千萬別在兒童房間放電視，且避免在電視前面放置零食與餐點。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8240