運動★高爾夫的揮桿意念

1.揮桿意念

我們知道一個揮桿動作是由瞄球(Address)→上桿(Back swing)→ 曲腕(Cock)→上桿頂點(Top point)→下桿(Down swing)→擊球(Impact)→送桿(Follow through)→收桿(Finish)等8個環節串聯而成。每個環節都有許多意念來構築；再加上推桿的意念，短切球的意念，打沙坑球的意念，避免右曲球的意念，下坡球的意念.......等不勝枚舉。仔細一算揮桿意念(swing idea)肯定超過千個，而較重要的揮桿意念也起碼有200多個。

2.其重要性

看到這裡想必有人會說，一個揮桿動作從頭到尾的時間不過1.5秒左右，那裡有餘暇去兼顧200多個意念，實在太難了，乾脆不要學算了。殊不知當我們將正確的意念融入揮桿動作中，再將此揮桿動作練成自己的肌肉記憶 (Muscle memory)後，就不需要意念而做出揮桿動作，能做到心如止水、無意念的揮桿擊球才是高爾夫的最高境界。而一般業餘球員還是需要揮桿意念來幫助揮桿，但是每次揮桿只能心中存有一項揮桿意念即可。每次揮桿的意念過多會時造肌肉僵硬、無法專心及猶豫揮桿。

3.意念來源

話說揮桿意念 (swing idea) 源自1.外界或自我摸索感受而來的意識。2.看書、影片或教練所教的認知作用而來的意識。此兩種意念來源對高爾夫的進步速度有很大的差異。自我摸索的人常常斷章取義，練錯了方向而不自覺，走了冤枉路不說，如因此造成運動傷害才真是划不來。到頭來有些人放棄高爾夫；有些人從此認為打高爾夫嘛，達到運動效果就可以，不必太認真；有積極決心的人就從頭學習，非學好不可。但是改動作常常比學動作辛苦許多，有道是白布染黑快，黑布染白─很慢。

4.學習順序

 一般球員的揮桿動作常常夾雜多項錯誤的揮桿意念，造成晉級的瓶頸。此類球員如果到練習場，請專業教練在短短幾節課的教學中要獲得明顯的改善是相當不容易。我們知道，當矯正一個嚴重錯誤的揮桿意念常常牽一髮而動全身，忽然變成完全打不到球。但是只要經此過渡期，就可海闊天空，無止境的進步。心態較為保守的人，認為只要稍稍有進步即可，不願意做大幅度改變。如此，短期的改善不是永久的，對長期來說勢必還會遇到另一波段的瓶頸，所謂治標不治本。而一位優秀的專業教練，就會依球員的目標心態及體能狀況來決定高爾夫教學進度快慢、先後順序及教法。

5.其適用性因人而異

1.當我們決定進入高爾夫的殿堂時，應該先有的認識是，二位高矮、胖瘦一樣的球員，其揮桿姿勢會依柔軟度及上下半身的長度比例不同而友明顯差異。所以很少有兩位球員會有一樣的揮桿姿勢。專業教練要教的不是他自己本人的揮桿意念或揮桿姿勢，而是要替學員找出適合他自己的揮桿意念及揮桿姿勢才對。舉例來說，90% 的職業選手都是以腰先啟動來帶動身體旋轉揮桿，但是這對業餘球員而言，常常是腰過快、球右曲的失誤。一般以差點12為分界點，差點12以外的球員，應該以手先啟動下桿(Down swing)帶動身體旋轉而完成揮桿動作。差點12以內的高手，則應該學習以腰先啟動來帶動身體旋轉揮桿。這樣才能循序漸進、事半功倍的享受高爾夫。

2.尋找一個適合自己的，完美揮桿動作，就是每個球友的學習目標。

垂直式 一、垂直式揮桿法：一般適用於身高較高的球友，流行於歐美各地，其實垂直擊球的角度，運用在鐵桿擊球時的角度，十分恰當，這是一個適合打出逆旋球的打法。

扁平式 二、扁平式揮桿法：大部分日系高爾夫教學書籍都推崇這種打法，聽到的解釋是說：東方人身材嬌小，比較適合這種橫面擊球法。個人倒是認為這種打法，比較適合在發球台揮打一號木桿時，最為恰當的運用打法，扁平式打法打出的球，以曲球居多，而發球台打出的球，當然是帶點左曲的正旋球才能打出滿意的距離囉！

6.總而言之

高爾夫是終身受益的運動，它可怕的地方是，在每次的練習中都會有不同的感受；而它迷人處，是在每個階段都會有不同的成就感；所以高爾夫值得也需要下功夫研究。正確的揮桿意念是進步的捷徑，自我的揣測摸索學習是下策，經由專業教練的正確傳知，才是最迅速便捷的高爾夫學習法。