健康養身★高血脂、手腳痠麻別擔心！食療達人教你製作簡單製作「飲用精力湯」

撰文／春霓、圖片來源／時報出版、shutterstock

現代人對美食非常講究，為了嘗一口好味道，不論路程多遙遠、排隊有多長，依舊熱情不減。反觀，許多好吃的食物，都是高熱量、高油脂的，在享受的時候，您是否想過自己的身體能否負擔呢？

健康飲食與生活不適症，是看似簡單，卻時時困擾著我們，不妨跟著食療達人歐陽英，一起飲用精力湯，規律養生吧！

 

高血脂食療二分法：素多葷少

歐陽英說明，高血脂是因為血液過於濃稠或三酸甘油脂過高，促使血管壁彈性變差的的疾病。飲食的調理，有下列4點建議：

1.食療二分法：葷食是造成血液濃稠的元兇，歐陽英指出「食療二分法」的意思為，星期一、三、五、日素食，星期二、四、六葷食的概念，而有吃肉的那天，素食與葷食的比例為8：2，保持著素多葷少為原則。

2.少油少鹽少糖：養生必備法則。

3.每日食用3次水果：高血脂的人，應多吃水果來幫助排便與代謝。例如木瓜、火龍果、香蕉、奇異果、葡萄柚等，就是不錯的選擇。

4.水分的補充：當然，引用充足的水分也是非常重要的。歐陽英建議，每天3個時間點一定要喝水：上午10點飲用500CC、下午3點500CC、晚上8點30分300CC，另外起床時可依習慣喝500CC溫開水、運動完也喝500CC。每個人身高、體重，每日所需補充的水分會有差異，可以體重公斤數直接乘上40CC計算。（舉例，體重50公斤成人，每日所需水分為50X40=2000CC）

 

溫補去痠麻

此外，現代人常見的文明病：手腳痠麻，該如何從食療法中獲得改善呢？歐陽英提出了一款「艾葉紅棗湯」。作法如下：

材料：

艾葉一兩、紅棗15顆、水3000CC。

作法：

1.將所有食材清洗乾淨，紅棗去籽。
2.食材一起入鍋燉煮，煮沸後轉小火繼續煮20分鐘，將渣濾乾淨後分次飲用。

★達人解說：

1.保持規律的運動，才是改善痠痛的關鍵。
2.艾葉可泡澡使用；食用的在中藥店購買、泡澡用的在青草店購買。

 

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