醫療常識★龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

7、8月是龍眼的產季,甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來,龍眼的好處有哪些?又有哪些該注意的事項呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,龍眼有補血、益脾、開胃之效,適量食用有益健康;然而,龍眼甜度高,容易多吃造成熱量攝取過多,亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀。

 

龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

 

龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有、磷、、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12-14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。

 

龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」,性溫味甘,有補血、益脾、開胃之效,很適合生理期或產後調理,亦常見作為冬季活絡氣血之用,有助改善手腳冰冷不適。

 

然而,食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳,吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀;此外,因龍眼甜度高、含鉀量高,若有糖尿病、腎臟病史者,食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 

延伸閱讀

【奇異果的營養價值】 http://www.havemary.com/article.php?id=3673 

【西瓜的營養價值】 http://www.havemary.com/article.php?id=4101

【櫻桃的營養價值】 http://www.havemary.com/article.php?id=4105

【從中醫認識荔枝】 http://www.havemary.com/article.php?id=3589

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

相關推薦

草根影響力新視野 編譯 鍾藝 數十家醫藥公司邀請客戶提供他們的皮屑或者唾液,通過從中提取基因來預測這些患有抑鬱者的人群在服用藥物之後會有的生理反應。這樣做的目的是為了免於病患選擇抗抑鬱葯時經常出現的反覆試驗。例如Color Genomics等公司會要求精神科醫生訂購這些測試產品,但其他公司所提供的產...

閱讀詳情 »

▲(照/公關照片)。 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 中秋連節,月餅加上烤肉大餐,滿足了口慾之後,不少人常出現腸胃不適、脹氣、腹痛等問題,甚至因為烤肉、月餅等高油、高糖食物引發大腸激躁症。台灣營養基金會執行長吳映蓉提醒,在一攤接著一攤的中秋大餐,最好能夠搭配「低腹敏」水果,例如奇異果、木瓜、柑橘類水...

閱讀詳情 »

▲住宿型長照機構住民及家屬今年可拿補助了,減輕經濟負擔。(CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 中秋節前夕,政府送出長照大紅包!衛福部提出的「長照2.0升級版」的「住宿式服務機構使用者補助方案」今(12)日下午正式獲行政院核定,只要今年1月起入住滿90天以上,且符合家戶排...

閱讀詳情 »

▲疾管署防疫人員於新北市本土屈公病個案活動地周邊進行孳生源查核。(照/疾管署提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 新北市本土屈公病群聚,由中和擴大到新店!疾管署今(12)日公布新北市一口氣再新增2例本土屈公病病例,分別為中和區錦中里40多歲男性及新店區大同里30多歲女性,兩人近期未出國,且都與先前...

閱讀詳情 »

Facebook留言