看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗男人猛不猛，公狗腰則是唯一標準！
一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！
什么是公狗腰？
公狗腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。
直接上圖！
▼
好污好污！
這就是人見人愛的“公狗腰”！
“公狗腰”是一個高難度的動作
并不是每個人都會的
動作要領：
先向下俯沖，雙手撐地，然后腰部慢慢過渡放下！
動作最大的難點在于雙手撐地到腰部著地的過程，需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群！
只要6招，就能擁有虎背公狗腰
每個動作15-20下，做3-4組，組間可休息20秒，動作間可以拉伸一下肌肉作為休息內容，一般不超過2分鐘！
NO.1
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
6個動作
足夠全面刺激你的背肌！練就虎背公狗腰！
---
via http://www.haixiaol.com/n1547347.html
相關搜尋： 運動笑話謎語 comtwdvd comcnn comans 螞蟻的窩質數表 htmlhtml 表格html 空格hip songhtml 語法測試html 框架語法html 連結語法html 表格語法html 表格框線html 表格範例運動彩券笑話謎語ans 螞蟻的窩汽車精品改裝html 表格語法減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答
奮力迎接一波波大浪，衝浪選手在海上騰浪、飛旋，大秀絕技，各國好手使出渾身解數，希望能在2019臺灣國際衝浪公開賽脫穎而出。白浪滔滔也不怕，來自29國、超過300位衝浪選手跨海參賽，因為這次的衝浪公開賽，除了「世界長板總冠軍賽」，以及「世界青少年總冠軍賽」，這兩項國際級的冠軍賽事，今年更爭取到「QS3...
閱讀詳情 »有別於短曲造型，羽生結弦在長曲登場時，換上了深色賽服，節目主題「起源」，以較低沉的樂曲開場，開場成功完成四周跳，在短曲階段以18分，遙遙領先的羽生結弦，長曲表現依舊優秀。雖然後半段一次四周跳，只完成兩周，但他不但立刻補上，還加了三周連跳，臨時改變計畫，加高了難度，不但彌補了分術的損失，也證明羽生結弦...
閱讀詳情 »味全龍二壘手李凱威，掃出這發帶有兩分打點的三壘安打，為爭取冬盟開季二連勝打出好的開始，面對日本社會人，新龍軍二局上半五支安打掃回四分，而這位強力二壘手不只打擊有發揮，守備也不馬虎。側面滑接完成刺殺，李凱威展現了廣大守備範圍，味全在前四局力保不失分，五局壓出帶槍投靠的前旅日投手廖任磊，屢屢飆出150公...
閱讀詳情 »西班牙在單打先丟掉第一點後，當今球王Rafal Nadal，在台維斯盃四強擔起背水一戰壓力，對決英國好手Dan Evans，西班牙蠻牛沒給對手太多抵抗的機會。無敵艦隊主場作戰，在全場觀眾的鼓譟聲中，球王6:4先下一城，第二盤連保帶破，6:0秋風掃落葉。蠻牛以直落二在第二點扳平戰局，每當他穿上國家隊戰...
閱讀詳情 »
Facebook留言