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8種食物 讓頭髮生長快速又健康 健康達人網

剪頭髮往往是一股衝動,有時不小心剪得太短、或是頭髮本身生長速度較慢的人,總會天天期盼頭髮能快點變長。其實只要吃對食物,就能輕鬆滋潤秀髮加速生長。

頭髮留不長嗎?不妨試試以下 8 種食物吧!

 

1) 鮭魚

鮭魚具有可強壯髮絲的維生素 D 與蛋白質;也含有豐富的 ω- 3 脂肪酸,有效促進頭髮生長、維持頭皮健康。

 

2) 甜椒

甜椒具有比橘子多出五倍半以上的維生素 C ,維生素 C 可強化髮幹與毛囊,防止破壞損傷。

 

3) 生蠔

生蠔中含有豐富的鋅,適量攝取可讓頭髮恢復光澤與彈性。

 

4) 蛋

當人類缺乏生物素時就會開始掉髮,而蛋類能提供你豐富的生物素(biotin)與 ω- 3 脂肪酸。但要特別注意,真正促使頭髮生長的是蛋黃而不是蛋白,生蛋白會阻止生物素被人體吸收,而蛋黃的攝取也建議適量就好,過多則會造成膽固醇過高。

 

5) 葵花子

一小顆葵花子可提供你豐富的維生素 E,促進頭皮血液循環、加速頭髮生長。

 

6) 地瓜

地瓜是攝取 β–胡蘿蔔素(beta-caratene)與維生素 A 的首選食物,不僅能促進頭皮健康,更加速頭髮生長。但 β–胡蘿蔔素與維生素 A 每日攝取不宜過量,因為攝取過量將有中毒的風險。

 

7) 酪梨

酪梨古代被當成美容祕方,將它局部塗在頭髮和頭皮並靜置 10 分鐘,可有效刺激膠原蛋白與蛋白質生產,助於強化髮絲。多多攝取這類富含生物素的食物也可以達到相同功效。

 

8) 杏仁

堅果類食物含有高生物素,一杯杏人含量佔人類每日所需的三分之一,可促進頭髮變長、增量。你可以嘗試在飲食中添加堅果類食物,等待一、兩個月過後便可看到成果。

 

參考資料:8 Foods That Help Your Hair Grow Faster

(封面圖片來源: sandra.scherer via photopin cc

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