何雅霜

【卡片效果】1.拉筋效果：伸展上臂、肩膀和胸部的肌肉群。2.疏通經絡：幫助疏通上臂、肩膀和胸部經絡。3.美化曲線：雕塑上臂、肩膀和胸部的曲線。做完上半身肌力訓練之後，可做這個伸展操放鬆肌肉，平時也可以做。這個動作對於上半身肌肉壯壯的人，特別有效。 【修練方法】動作要點： 1.每一...

運動可能是讓人返老還童、保持青春的秘訣，根據最新公布的研究發現，經常運動的人比不做運動的人，生物學方面要年輕九歲。新加坡聯合早報報導，這項調查第一次告訴人們，運動如何使人變得年輕。這次調查2401對雙胞胎。結果發現久坐不動的生活方式，會增加罹患心臟病、癌症的危險，而且在老化過程中起著關鍵作用。倫敦...

  捱夜工作或玩樂，翌早起來難逃包包面和肌膚鬆弛的命運。皮膚缺水還可以敷面膜即時急救， 但面腫和肌膚不夠彈性，則不是敷面膜便可即時解決。很多化妝師遇到面腫和肌膚鬆弛的模特兒， 都會在上妝前為模特兒進行面部按摩，暢通面部淋巴，改善血液循環，讓面部即時瘦下來。今次逐步教授面部按摩方法，利用短...

       赤腳跑步 真的好嗎？醫學專家、跑者以及製鞋廠正在為赤腳跑步到底是好是壞而激烈爭辯 陶德‧拜爾斯是舊金山馬拉松賽跑的兩萬名參賽者之一。他穿短褲、T恤，看起來和其他跑者沒有兩樣，然而有一個差異令他與眾不同：他打赤腳。   &nb...

20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個伏地體伸，但到了40歲你就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。20歲左右，運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時...

「好『骨』氣才有健康，骨質疏鬆莫輕忽。」國民健康局今天指出，75歲以上老人中，每4人就有1人遭受骨質疏鬆威脅。此外，過胖或過瘦、及停經婦女，罹患骨質疏鬆風險更高。專家提醒多攝取鈣質食物、少喝咖啡、避免熬夜及多運動，都能有效降低骨質疏鬆症發生機率。 國民健康局最新調查結果顯示，有7.6％國人患有骨質...

體重過重的人，想成為肌肉猛男的步驟是？減重→健身？但一想到減重的痛苦就不禁希望能夠一秒變猛男，跳過減重歷程。 這是有可能的嗎 (當然不是說一秒)？ 可以直接把脂肪變成肌肉這麼省事？Angry Trainer Fitness的健身教練Alfonso Moretti助你破解其中祕密，看看他怎麼...

大家已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確呢? 白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎?可要弄明白了,這裡面真的有誤解啊。 白開水 早晨起來喝水,喝與室溫相同的白開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸...

俗話說得好，“病來如山倒“。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。我國古代就有“我命在我不在天”的口號，這...

1、站起來 你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當然，我們並不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯後多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕鬆又有效的方法，有助快速減肥哦! 2、要“多睡一會” 充足的睡眠不僅能讓你...