何雅霜

☯導讀：若人無視身體缺水信號，經常持久的缺水，就導致慢性脫水，水的代謝功能就紊亂了，新陳代謝功能一旦紊亂，身體某些器官缺水更加嚴重，身體乾旱管理機制，發出的信號不僅是“口渴”，而會表現出比“口乾”多得多的病狀。❥便秘：攝取食物後，食物中的營養素被人體...

（健康醫療網／張郁梵報導）秋季悄悄來臨，不少人因此有惆悵憂鬱的情緒。董氏基金會調查發現，有6成民眾無法區分憂鬱和憂鬱症的差別。醫師解釋，若心情持續低落超過兩週，就有可能罹患憂鬱症，而此時運動是最好的紓壓方式。患有憂鬱症病史20年的閃電〈化名〉，就是靠著登山和攀岩走出情緒低谷。此外，研究也指出，日曬能...

1、最養胃的，麵條;2、如果熬粥，放少量蘇打進去，3、小米粥就饅頭，可以養胃。4、兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是養胃的。8、紅茶蜂蜜養胃。...

出處／康健雜誌作者／謝曉雲圖片／陳德信 擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。 西醫、中醫減重專家異口同聲說，「睡眠不足，別想要減肥！」國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。 ...

（健康醫療網／李義輝報導）中秋節連假即將結束，很多人的體態有如月餅臉、烤肉一樣地圓滾滾、肥滋滋，可見月餅和烤肉都吃太多了，更有不少人出現便秘問題；營養師建議，想要改善便秘問題，除了要常保腸道暢通，還可以多攝取蔬果及水溶性纖維飲品，同時多喝水來幫助排便。中山醫院營養組組長林素貞表示，烤肉真的是能不吃就...

（健康醫療網／郭庚儒報導）1名50歲患者，出現左側頸部腫脹合併吞嚥困難，緊急就醫後，醫師透過頸部斷層檢查發現，患者的左側下頷腺區域深頸部發炎，不但出現濃液，甚至壓迫到呼吸道，經過頸部切開引流合併清創，加上氣切後，才順利恢復健康。患者過去有糖尿病病史，且3年前也發生過深頸部感染，並開刀清創過；大林慈濟...

女性經期調養措施--桂圓薑茶女性每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭髮都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。 不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、苦瓜、橘子的寒涼性食物。多喝黑糖水，可以補充...

腎虛一向被認為只是男人的事，其實女人的腎虛問題也不容小視，腎虛會給女性帶來提前衰老、黑眼圈加重等問題，如果遇到這些問題，該如何補救呢？ 腎虛一：讓更年期早早現身 一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡...

型男健身的10個運動須知   我們往往在健身的時候會很盲目，以為只要去做了，拿出行動就會有效果。可是，其實，健身跟做很多事情一樣，都要有方法、有計劃，這樣，才會事半功倍。   1、是不是必須在早晨做操? 其實，每人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有&ldquo...

網友公認最"燃脂"的十大運動   1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！  ...