秦蓉城

【5個運動減肥的竅門】 1.高強度運動的間隔中加入平緩的恢復，要比節奏平穩的運動多消耗一倍熱量。 2.騎車時間歇讓一條腿更用力蹬踏板可多燃燒20%的熱量。 3.疾走時套上負重馬甲可多燃燒10%熱量。 4.不會游泳的可以用水中快走替代。 5.跑步，在健身房中放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用。...

【不要一起吃的食物】 1.蝦維C=中毒; 2.感冒藥可樂=中毒; 3.雞蛋忌糖精同食; 4.豆腐忌蜂蜜同食耳聾; 5.海帶忌豬血同食便秘; 6.土豆忌香蕉同食生雀斑; 7.牛肉忌紅糖同食脹死人 8.狗肉忌黃鱔同食則死; 9.羊肉忌田螺同食積食腹脹; 10.芹菜忌兔肉同食脫頭髮; 11.番茄忌綠豆傷元...

體溫升高一度，就能有效促進血液循環，一旦身體循環好，贅肉自然就不會堆積。想要提高體溫，可以從日常的飲食著手，多吃一些陽性食物，至於陰性食物，則要避免攝取。 那麼，什麼是陽性食物？什麼又是陰性食物呢？     在蔬菜蕈類裡，屬於陽性食物有：洋蔥、韭菜、菠菜、大蒜、蔥、牛蒡、生薑、紅...

各類食物中﹐水果的主要成分是果糖﹐無需通過胃來消化﹐而是直接進入小腸就被吸收。米飯､麵食､肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物﹐則需要在胃裏停留一兩個小時﹐甚至更長的時間。 如果您進餐時先吃飯菜､再吃水果﹐消化慢的澱粉蛋白質會阻塞著消化快的水果﹔所有的食物一起攪和在胃裏﹐水果在體內攝氏三十六七度高溫下﹐...

有氧運動對健康又多一項益處了，它能增加高密度脂蛋白HDL(好的)膽固醇含量，但是短暫運動幾回合可能是不夠的。每星期可能至少需要做兩個小時的有氧運動，像是走路、騎自行車、或是游泳等，為了要有HDL的益處，最好持續半小時以上；這是刊載在內科醫學總覽（Archives of Internal Medic...

生理痛本身只是一種症狀，雖不是病，但痛起來也真要命，成為女人每月不可承受之重，尤其如果引起經痛的原因是屬於器質性的病變，若輕忽不理，嚴重的話可能會導致不孕，甚至造成生命的威脅！因此會經痛的女性姐妹，務必要搞清楚自己是屬於哪一類型的經痛，千萬不要使出「忍」字訣、「拖」字訣，以及「懶」字訣來面對經痛這...

跟腱炎(阿基里斯腱)傷後的復健運動計劃    圖左一  Towel stretch以毛巾將腳掌往身體方向拉，伸展跟腱一分鐘，共3-5次    圖右一  Standing calf stretch小腿肌肉的伸展(後腳膝蓋...

無視規則！在球場上發揮自己的想像力！快來看看結合了創造力與球技的花式籃球。總共12部影片，單純的示範了10個招數與2段訪談，大部分招數不會太難，學起來是挺有意思的。花式籃球教學－勾球跨下http://www.asiahowto.com/player.jsp?id=1514&classId=448花...

胡蘿蔔營養價值豐富，通常每100 克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6 克，脂肪0.3 克，醣類7.6 ～8.3 克，鐵 0.6 毫克，維生素A 原（胡蘿蔔素）1.35 ～17.25 毫克，維生素B10.0...

  高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）- 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，如果你希望減少脂肪而不是減去肌肉，希望訓練時間更短，HIIT訓練計畫（高強度的間歇訓練）是你最佳的選擇。 圖片來源: ZuzanaLigh...